1.補(bǔ)鈣：專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。
2.補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
5.每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它好包括谷類食物、水果、奶制品。
6.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
7.每晚按時(shí)睡覺: 保持好自己的睡眠時(shí)間，每天要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
8.保持穩(wěn)定的理想的體重:經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
9.不急于起床: 早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10.飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘: 比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11.不要久坐: 平時(shí)在生活中不要長時(shí)間的作者，如果長時(shí)間作者就會(huì)導(dǎo)致屁股扁平，對于心臟和血管也不好。
12.服用VC和VE: 每天補(bǔ)充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。
結(jié)語：以上局勢小編給大家介紹的30歲女性護(hù)膚方法，相信大家看完之后對于這些方法也是有了一些的了解，所以大家看完之后對于這些方法一定要記住，如果到了30歲的女性在生活中可以嘗試著使用這種方法來給自己做一個(gè)很好的保養(yǎng)，長時(shí)間堅(jiān)持下去，自己的皮膚一定會(huì)好的。
