3、促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)
秋季午睡可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)。午餐之后，我們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生或多或少的困頓感，這是因?yàn)檠洪_(kāi)始送往胃部幫助食物消化，導(dǎo)致腦部供血量下降，大腦才會(huì)產(chǎn)生困頓感。此時(shí)我們必須要保證胃部的血液充足，這樣才能夠保證身體的消化吸收能力。
而此時(shí)如果堅(jiān)持用腦，必然會(huì)出現(xiàn)“力不從心”的現(xiàn)象，因?yàn)榇竽X是依靠血液來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的，供血不足必然會(huì)導(dǎo)致腦部更加疲勞。所以，此時(shí)我們好是選擇讓身體其他部位休息一會(huì)，包括大腦，保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能保證全身的血液循環(huán)，不至于“供不應(yīng)求”。
這樣一來(lái)我們就保證了身體各處血液循環(huán)的正常性，也間接促進(jìn)了身體表面的血液循環(huán)。只有血液滲透到皮膚中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚。
秋季午睡的佳時(shí)間
有人疑惑午睡的佳時(shí)間是什么時(shí)間段，是中午12點(diǎn)，還是下午2點(diǎn)?午睡時(shí)間的選擇與午睡的質(zhì)量息息相關(guān)。研究者邁德尼克發(fā)現(xiàn)，理想的午睡應(yīng)該既有慢波睡眠，又有快速眼動(dòng)睡眠，而人通常在早上起床后6至8小時(shí)后小睡為佳，因?yàn)榇藭r(shí)入睡慢波睡眠和快速眼動(dòng)睡眠能達(dá)到平衡。
哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究，比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5至7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。12點(diǎn)至13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
