在這天氣炎熱的時(shí)候，中午如果不適當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1222346-1.html' target='_blank'>午睡的話，下午工作學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)感覺到很困乏，尤其對(duì)于白領(lǐng)來說，適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)于下午的工作是很有好處的，接下來就一起去看看科學(xué)的5個(gè)午睡方法吧。
午睡的方法
方法1：睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。>>>午睡這樣睡 狀態(tài)好健康佳
方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
方法3：睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。
油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。>>>午睡睡不著怎么辦 白領(lǐng)午睡不當(dāng)更疲累
方法4：午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
方法5：醒后輕度活動(dòng)。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
