睡眠對每個人都很重要,有的人早早的就要起床上班,睡眠不足,中午睡個午覺是很有必要的,那么,如何睡好午覺呢?一起來了解一下。
納秒級(10—20秒)
上班族多數(shù)沒有時間午睡,但可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒,也對健康有益。如果感覺身體疲乏,雙眼干澀,略有困意,可以微微合上雙眼休息10—20秒,能給身體快速“充電”,恢復(fù)精神。
微秒級(2—5分鐘)
別小看這短短幾分鐘的午休,有時這對消除疲勞有驚人的效果。要是感到焦躁不安,大腦反應(yīng)變得遲緩,容易發(fā)呆,好閉目靜養(yǎng)幾分鐘,可令全身放松,心平氣和,有利于激發(fā)靈感,提高工作效率。
毫秒級(5—20分鐘)
5—20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果。如果感到渾身無力,頭腦發(fā)沉,可小睡一會兒,有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)以及動手能力,幫助恢復(fù)精神。
普通級(20—30分鐘)
如果你長期記憶力不好,或是感到兩眼睜不開,大腦已經(jīng)開始“休眠”,好選擇這個級別的午睡。此外,午睡20—30分鐘還可以保養(yǎng)肝臟、促進消化,清除腦中無用的信息,加強長期記憶。專家認為,納秒級到普通級的午睡適宜。