2、用手背托住兩個下頜。
3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。
4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。
5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚(yáng)起，接著動作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。
6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復(fù)原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。
7、動作熟練后，身護(hù)膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反復(fù)次數(shù)越多越好。
飲食內(nèi)調(diào)相配合
美白不僅用美白產(chǎn)品和按摩調(diào)理，還可以配合飲食來進(jìn)行哦，我們可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋粌H能讓睡眠質(zhì)量變好，還能美白哦。除了牛奶外，新鮮的檸檬汁也是不錯的選擇，因檸檬是感光性水果，要盡量避免陽光，好也選擇在夜間睡前喝哦。
用番茄蜂蜜美白
將半個番茄攪拌成番茄汁，向番茄汁中加入適量蜂蜜，充分?jǐn)嚢韬笸坑谀槻炕蚴植浚?5分鐘后洗去。此方法每星期可做1次-2次。這種配方根適合暗瘡皮膚使用，能有效去油膩，使皮膚更白更細(xì)膩。
白醋水洗臉
油性皮膚的人，可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白皮膚，這樣做，能夠讓粗厚的角質(zhì)層變薄變?nèi)彳洠つw不僅白了還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快，過量使用，會燒掉角質(zhì)層，讓皮膚變得很薄。
想要膚色亮白，民間3個偏方搞定
敷酸奶面膜
每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我們可以食用的酸奶來敷臉就可以了，里面有很多乳酸菌，能夠讓皮膚迅速變白。酸奶面膜既健康，又實(shí)惠，而且不傷害皮膚，沒有什么副作用。
珍珠粉美白
珍珠粉美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然后，用純凈水調(diào)成糊狀。敷面，20分鐘后，用純凈水洗干凈即可。
牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
