對于愛美的女性來說，體重秤上的數(shù)字永遠(yuǎn)不會讓人滿意，所以就需要不斷的追求減肥的方法。比起盲目的運(yùn)動減肥或者追尋減肥食譜，今天小編要為大家介紹的這五個(gè)減肥黃金原則，能夠更好的幫助大家實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編一起了解下吧!
一、保持愉悅的心情
眾所周知，許多贅肉都是情緒化飲食帶來的后果。甜食、高脂肪的食物、奶油食品、油膩及高碳水化合物食品是大多數(shù)人的“毒藥”，人們對它們完全喪失抵抗力，因?yàn)樗苁刮覀冃那橛淇?至少暫時(shí)是這樣)。而且零食不貴，人人都消費(fèi)得起，況且吃零食也不會遭到社會譴責(zé)。
但問題是，伴隨著口中美味而來的是增重的現(xiàn)實(shí)，隨之而來的是沉重的負(fù)罪感和強(qiáng)烈的自尊心受挫感。吃的時(shí)候開心到不行，吃完之后又像一個(gè)徹徹底底的失敗者，心情嚴(yán)重受挫。
所以別指望用食物來解決問題，從現(xiàn)在開始，轉(zhuǎn)移注意力，盡量讓自己過得開心點(diǎn)，不久你就會發(fā)現(xiàn)，體重自然就降下來了。
二、戒掉零食
不論你讀過多少減肥小貼士，相信常見到的是從新陳代謝的角度來說，應(yīng)該多吃多餐，避免在正餐時(shí)感到饑餓難忍。
生活計(jì)劃可以設(shè)定早餐晚吃，午餐正常以及晚餐早吃。這樣兩餐之間不會超過4個(gè)小時(shí)，也不會在下一頓之前感到太餓。想吃零食的時(shí)候，可以吃蘋果、漿果、無糖綠茶再加上一塊黑巧克力或2塊餅干(大約72卡路里)。
三、讓自己忙碌起來
我們?yōu)槭裁磿缘奶?，就是因?yàn)槌顺詵|西不知道應(yīng)該做什么了。比如在看電視的時(shí)候吃點(diǎn)小零食，在閱讀的時(shí)候來點(diǎn)喝的等等，仔細(xì)想想大家應(yīng)該都有這種的情況。那么就找點(diǎn)別的事情做一做吧。給自己養(yǎng)成一些更加有趣的興趣，充實(shí)自己的生活而不是充實(shí)自己的肚子。尤其是看電視的習(xí)慣，更是需要注意改善，因?yàn)槲覀冊诳措娨晻r(shí)吃的零食多。
四、追求健康，而非只是苗條身材
健康飲食、多加鍛煉才能帶來好身材。僅僅為了苗條而減肥太膚淺，也沒有多少實(shí)際意義。除了能在鏡子前孤芳自賞一番之外，也沒有其他好處了吧。
年輕時(shí)想通過減肥來找到自己的另一半，這個(gè)強(qiáng)烈的動機(jī)一直支撐著我們努力節(jié)食，健身房拼命運(yùn)動，還有長時(shí)間和饑餓做斗爭。
但是當(dāng)這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后，我們就開始慢慢的放松自己了。減肥已經(jīng)不再是生活中重要的一部分了，然后就會開始隨意的吃東西，不再做運(yùn)動，久而久之肥胖就會找上我們。事實(shí)上，減肥應(yīng)該是為了健康的生活而不是塑造完美的身材，那么健康的減肥應(yīng)該是什么樣的呢?
1、健康飲食，拒絕節(jié)食
合理健康的飲食習(xí)慣是你一生好的飲食策略。健康飲食其實(shí)非常簡單。
多吃蔬菜、豆類以及全麥?zhǔn)称?，既有飽腹感，又低卡路?多吃健康食用油，如橄欖油、堅(jiān)果(尤其是核桃)及脂質(zhì)魚(鮭魚和鯡魚);多吃精益蛋白(如魚、豆類、適量瘦牛肉及肌肉)，增強(qiáng)飽腹感;多吃水果代替其他甜食;多用煮、蒸、燒、烤、炒、烘焙等見啊坤寧宮的烹飪方式，謹(jǐn)記不要油炸;多喝水，水是你唯一且好的朋友，遠(yuǎn)離甜食及含糖飲料。做到這幾點(diǎn)就足夠了。
