如何瘦肚子 日常小妙招塑造平坦小腹

  堆積在腹部的贅肉,讓你整個(gè)人都顯得肉肉的,對(duì)于愛美的女性來說,一定想要盡快的消滅這些多余的脂肪,那么我們應(yīng)該如何瘦肚子呢?今天小編要為大家介紹幾個(gè)腹部減肥的小方法,都是非常有效的。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編學(xué)學(xué)這些腹部減肥小方法吧!

  懶MM床鋪減肚子小運(yùn)動(dòng)

  鋪床

  對(duì)于這個(gè)方法,很多女性應(yīng)該覺得非常的驚訝吧!當(dāng)然,想要通過鋪床的方法來實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo),是需要我們采取正確的方法的。這個(gè)方法既不需要我們花費(fèi)大量的時(shí)間,也不需要我們花費(fèi)大量的精力,只需要在鋪床的時(shí)候練一練就能夠輕松的燃燒腹部的脂肪了!

  動(dòng)作

  將上半身俯在床上,雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng),盡量伸展上肢。

將上半身俯在床上,雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)

  時(shí)間

  1分鐘30次,在做動(dòng)作的過程中記得深呼吸。

  效力點(diǎn)

  肩、上臂。

  側(cè)躺

  睡覺前也可以在床上做點(diǎn)減肚子的小運(yùn)動(dòng)哦,每天睡醒你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子又扁下去一點(diǎn),這實(shí)在是太讓人高興的一天了!

  動(dòng)作

  側(cè)立在床邊,記得要與床保持20公分的距離,跟著左右腳交叉,以髖關(guān)節(jié)為軸,上身側(cè)躺于床面,雙臂貼耳盡量伸展。左右側(cè)交換進(jìn)行。

  時(shí)間

  1分鐘。

  效力點(diǎn)

  伸展腹外斜肌,產(chǎn)生細(xì)腰的效果。

  推床

  每天閑著沒事兒做的時(shí)候,可以試試推動(dòng)你的床鋪來減肚子。但是前提必須是在你推不動(dòng)這張床的情況下哦!

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