如何減肥 淋巴按摩塑造完美身材

  按摩一直是備受女性歡迎的一種減肥法,而淋巴按摩法更是其中效果顯著的一種。所以今天小編就為大家介紹一套淋巴按摩瘦身法的具體手法,讓你能夠輕松實現(xiàn)減肥瘦身的目標(biāo)哦!如果可以與減肥食譜搭配到一起的話,就能獲得更好的減肥效果哦!趕緊一起了解下吧!

  淋巴按摩瘦身法

  主要分為六大部分,瘦臉、手臂、腹部、腰部、小腿肚、大腿,輕松為你塑造完美體形。

  一、瘦臉:一日5分鐘

  瘦臉的按摩手法很簡單,只需要在臉部各個部位逐步的按摩即可。不過我們需要注意按摩的順序,主要分為三個路線,分別是從下巴到臉頰、從額頭到臉頰以及從鼻翼到臉頰。這三條路線都需要我們使用四根手指進行按摩,并且每個部位按摩五下,要做五次。

  小技巧

  在做臉部按摩之前,先讓脖子的淋巴流動起來的話,效果會更佳。

  1、沿著鎖骨上部的凹陷處向鎖骨中心進行按摩。相反地,從鎖骨下部向腋窩淋巴節(jié)進行按摩。另外一側(cè)的鎖骨也進行同樣的動作。每一側(cè)的鎖骨按摩五下為一個單位,共做5次。

  2、手放在耳朵下部即脖子的側(cè)面,把頭部往手掌一側(cè)傾倒。一邊呼氣,一邊利用頭部的重量按摩脖子周圍的淋巴(10秒)。相反一側(cè)也做同樣的動作。每一側(cè)按摩5下為一個單位,共做5次。

  3、用四根手指按摩耳朵下部到肩膀外側(cè)的位置。然后,沿著耳朵下部到鎖骨中心進行按摩。相反一側(cè)也做同樣的動作。每一側(cè)按摩五下為一個單位,共做5次。

  二、瘦肚子:一日10分鐘

瘦肚子:一日10分鐘

  1、把雙手放在肚子中間,沿著胸口到下腹部的位置進行摩擦。以摩擦10下為一個單位,共做5次。

  2、雙手的四根手指放在胸口窩的位置,沿著肋骨下側(cè)向身體外側(cè)摩擦。以摩擦10下為一個單位,共做5次。

  三、瘦腰:一日10分鐘

  1、手放在側(cè)腹的位置,扭轉(zhuǎn)身體,用力把側(cè)腹上多余的肉往腹部中間擠壓。

  2、用左右手臂快速地、有節(jié)奏地進行按摩。每一側(cè)按摩10下為一個單位,共做5次。按摩到腰部微微發(fā)熱為止。

  四、瘦小腿肚:一日10分鐘

  左右手交替地沿著腳踝到小腿肚內(nèi)側(cè)的位置,向上進行按摩。一條腿按摩10下為一個單位,共做5次。另一只腳也做同樣的動作。

  五、瘦大腿:一日10分鐘

  左右手交替地在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)進行摩擦,從腳踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之后再做此動作效果更佳。

減肥方法 減肥食譜 如何減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...