肥肥的肚腩，讓你完全不敢穿上緊身的衣服，也讓你感到十分的困擾，那么對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，究竟應(yīng)該如何減肚子呢?今天小編就為大家介紹八個(gè)減肚子的小方法，讓愛(ài)美的你能夠輕松擺脫小肚腩，重現(xiàn)擁有平坦迷人的小腹哦!
多吃蔬菜
好也健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營(yíng)養(yǎng)也讓你有飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，排除體內(nèi)毒素，突出的腹部也能收回去。
攝取維他命C
維他命C對(duì)于我們的減肥工作來(lái)說(shuō)，是很有幫助的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)對(duì)維他命C的攝取，我們能夠控制自己的食欲，讓自己不會(huì)因?yàn)槌缘奶喽L(zhǎng)出肥肚腩。而且長(zhǎng)期服用的話，還能夠給我們的健康帶來(lái)積極的影響哦!維他命C既可以直接服用，也可以通過(guò)日常的飲食來(lái)攝入哦!
保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
保持運(yùn)動(dòng)是很重要的，即使只是散步也很重要!一天至少步行20分分鐘，每?jī)商熳咭淮?，目?biāo)30分鐘。為什么呢?讓肌肉習(xí)慣規(guī)律運(yùn)動(dòng)之后，你的身體才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，而且是持續(xù)性而非短期立即的。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體也會(huì)釋放讓心情變好的腦內(nèi)啡，是不是一舉數(shù)得呢?
喝的聰明
晚上出門玩，記住要遠(yuǎn)離糖份很高的雞尾酒，選擇葡萄酒、烈酒或蘇打水。佳酒類是葡萄酒，好是紅酒。而烈酒的佳選擇則是伏特加混合蘇打、冰塊和檸檬片。
因?yàn)榫凭嵌舅氐囊环N，喝酒的時(shí)候也要注意及時(shí)排出來(lái)，并要控制分量，否則會(huì)讓你越吃越多，吃下去的可就會(huì)囤積到肚子周圍哦!
保持水分
小肚腩的出現(xiàn)，有很大的可能是因?yàn)樯眢w的排毒功能出現(xiàn)了問(wèn)題，因此提高身體新陳代謝的能力對(duì)于減肚子同樣很有幫助哦!而大量的飲水對(duì)于促進(jìn)排毒的作用，想必很多女性應(yīng)該都非常了解吧。每天攝入足夠的水分，我們就能輕松的提高排毒，讓小腹變得平坦了。
七天排毒計(jì)劃
如果你想要擺脫狂歡大吃之后多出來(lái)的腹部贅肉，可以嘗試一下七天排毒計(jì)劃。第一天只能攝取蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚、海鮮、雞肉、蛋奶制品、火腿和兩公升的水。
第二天加入蔬菜，第三天加入兩片水果，逐步增加飲食的分量，直到第七天以后恢復(fù)正常，全身也感到輕盈多了。
進(jìn)攻階段
排毒計(jì)劃第二天和第七天是加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵，可說(shuō)是進(jìn)攻階段。在這兩天請(qǐng)大量攝取72種蛋白質(zhì)食物，并且每天喝至少1.5公升的水，將有助分解蛋白質(zhì)。
別讓自己餓到
饑餓是瘦身的大敵人，你也別以為減肥乃至減肚子，只要不吃東西就能解決身材問(wèn)題。飲食的重點(diǎn)是提供瘦身者各式各樣的食物選擇，從早餐、午餐到晚餐，甚至點(diǎn)心。因此完全不需要將食物秤重或計(jì)算卡路里，沒(méi)有理由要讓自己餓到!先保證促進(jìn)瘦身動(dòng)力的營(yíng)養(yǎng)都充足，這樣才能讓你瘦下去。
嘗試蘋果醋
蘋果醋可說(shuō)是減肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝兩湯匙，將幫助你分解蛋白質(zhì)、消除脂肪、改善排毒，當(dāng)然也能幫你減重收腹。
對(duì)于胃比較敏感的人來(lái)說(shuō)，也可作為中和酸性體質(zhì)的補(bǔ)充減肥食物。
