怎么瘦肚子 女人平坦腹部的方法(11)

  剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子

  雖然剖腹產(chǎn)后減肥的內(nèi)容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等,然而剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子是媽媽們關(guān)心的重中之重。那么剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子呢?來試試下面這些方法吧!

  剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子快速方法:平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10——20次,以后逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放松。要想使腹部健美, 必須使腹肌發(fā)達(dá),保持一定的緊張度,消除腹部多余的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態(tài)。

  剖腹產(chǎn)后多久可以減肥

  盡管剖腹產(chǎn)后減肥已經(jīng)被早早地提上日程,然而剖腹產(chǎn)后減肥也是需要看時機(jī)的。在月子期間,大家不要減肥哦!那么到底什么時候才適合減肥呢?剖腹產(chǎn)后多久可以減肥呢?來了解一下。

  月子期間不可實(shí)行產(chǎn)后減肥

  女性在生產(chǎn)后,身體正處于虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

  剖腹產(chǎn)后減肥時間一:產(chǎn)后6周酌情開始減肥

  坐完月子后也不要立刻開始減肥,因?yàn)榻?jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

  剖腹產(chǎn)后減肥時間二:產(chǎn)后2個月后循序減重

  當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  剖腹產(chǎn)后減肥時間三:產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

  無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運(yùn)動。

  產(chǎn)后減肥時間四:產(chǎn)后6個月必須減肥

  無論任何情況,在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會難上加難。

  即使仍然是母乳喂養(yǎng),也可以適當(dāng)減少一些食量了,但是要注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。

  同時應(yīng)該采取有效的運(yùn)動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

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