吃這些能幫助減肥
地瓜蒸飯
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗。
做法
1、地瓜去皮洗凈，切成細絲備用。
2、糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
蘋果粥
原料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯。
輔料：蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用
山藥蘿卜粥
原料：白米1杯，山藥300克，白蘿卜1/2個，芹菜末少許，水10杯。
輔料：鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法
1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
山藥近年被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、 瘦身消腫均有奇效。
希臘雪花粥
原料：蛋清3個、白米1杯、雞肉片1/2杯、淀粉1小匙、檸檬汁3大匙、雞湯8杯。
做法
1、湯煮沸，放入洗凈白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘。
2、肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌勻，放入作法1的材料中煮1分鐘。
3、清打至發(fā)泡倒入滾燙的粥中， 迅速攪勻食用時滴入檸檬汁拌勻即成，酸酸的別有一番風(fēng)味。
檸檬含有維生素c和多種礦物質(zhì)，除了可增強免疫力、消除緊張疲勞，受矚目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有豐富的人體必需氨基酸，卻沒有蛋黃高量的膽固醇。兩者食用對人體有美顏作用，拿來敷臉還能凈化美白、 緊實肌膚，是內(nèi)外兼治的美麗良方。
山藥雞蓉粥
原料
(1)新鮮山藥100克，大米11/2杯，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許。
(2)鹽1/4小匙、雞蛋清1/2個、淀粉1/2小匙、紅棗6顆、山藥。
做法
1、山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細粒，備用。
2、雞胸肉剁碎，加食材攪勻，成雞蓉備用。
