怎么減肥 減出迷人身段(15)

  吃什么蔬菜減肥

  其實(shí)大家都知道哪些蔬菜可以減肥,哪些能通過不同的吃法來達(dá)到減肥效果的蔬菜。但并不是很詳細(xì),下面我就來為大家具體的列出什么蔬菜減肥。

  1、黃瓜

  黃瓜好吃營養(yǎng)有多,是減肥蔬菜中的明星哦!黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),生吃口感清脆爽口,而且里面的營養(yǎng)不會流失,對減肥是十分有利的。因?yàn)辄S瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。除了生吃,黃瓜還可切成片涼拌著吃。涼拌吃的話應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,時(shí)間長了不僅不好吃,也可能會使得其中的維生素?fù)p失。

  2、柿子椒

  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量豐富的食物。維生素C是人體多需要的營養(yǎng)物質(zhì),它能提高人體免疫力,增加抵抗疾病的能力,自然有助于你健康減肥了。

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量豐富的食物

  3、西紅柿

  西紅柿的既減肥瘦身又美容養(yǎng)顏。西紅柿中維生素A較豐富,維生素A可以保護(hù)視力,還能修復(fù)曬后肌膚。如果涼拌西紅柿,好是不撒糖,否則甜味可能影響食欲。而且一些肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖的涼拌西紅柿,會使得血糖升高。

  4、芹菜

  其實(shí),芹菜也是可以涼拌著生吃的。即使是炒了吃,也不能炒的太熟,以免營養(yǎng)流失。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分。

  生吃芹菜有助于潤腸通 便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。而維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響。還有,其實(shí)芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多,但是很多人習(xí)慣將葉子去掉,這樣很可惜的哦!

  5、白菜

  大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,吃大白菜有助于保護(hù)眼睛,還能美白呢。大白菜好是吃新鮮的,儲存太久,可能會營養(yǎng)素?fù)p失過多。生吃大白菜還需注意,消化性潰瘍者不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高

  6、韭菜

  韭菜性溫,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、腎諸經(jīng),是粗纖維食品,在胃腸道吸水后迅速膨脹,不但能在能增進(jìn)飽感,減少食量,還能潤腸通便,排出體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì),在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低,不利于脂肪形成,也是理想的減肥蔬菜。

  7、生菜

  生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán),葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化,經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

  8、荷葉

  久用令人體瘦腰細(xì)。方中單用荷葉煅灰存性,有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用,尤長于滲濕消腫,減肥降脂。

  結(jié)語:MM們,是不是還在為了減肥而感到困擾呢?今天小編為你們帶來的關(guān)于一些減肥的方法,希望在這個(gè)炎炎夏日能夠幫助到大家,能夠健康有效的減肥,但是小編的方法再好也需要各位MM的堅(jiān)持努力,不然再好的方法也是沒有效果的哦!

吃什么減肥 如何快速減肥 怎么減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...