怎么瘦腿 讓你擁有纖細的雙腿(15)

  吃什么瘦腿快

  芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  大豆

  吃什么瘦腿快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質(zhì),可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實起來。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會胖哦!

  圓白菜

  圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“佳搭檔”。

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣

  米醋圓白菜

  材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

  做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過的米醋即可。

  吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

  減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

  檸檬馬鞭茶

  材料:馬鞭草4克、檸檬草(又稱檸檬香茅)4克、迷迭香4克。

  做法:將上述藥材沖入250cc熱開水,燜泡20分鐘濾渣后飲用。

  效果:馬鞭草味稍苦寒,能消水腫,還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣,鎮(zhèn)定安神,增加記憶力。

檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫

  提醒:孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可,建議每天多2杯。

  花粉茶

  忌用者:孕婦,胃弱者。

  材料:蓮子心5枚,帶皮冬瓜50克,天花粉15克,苦瓜10克。

  作法:將冬瓜、苦瓜以清水150CC。煮沸,再加入其他材料,待涼后飲用。

  使用方式:五天為一療程,一天一次,療程需間隔三天,不可繼續(xù)下一療程。

  結(jié)語:以上就是小編帶來的關(guān)于教MM們?nèi)绾问萃鹊姆椒?,大家都知道,我們在減肥的時候,尤其是有運動減肥的時候,腿部的肌肉也會跑出來,這樣就很難減掉了,所以小編以上的的瘦腿方法能夠很好地幫助大家哦!趕緊去看看吧!

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