怎么瘦腿 讓你擁有纖細(xì)的雙腿(9)

  在家瘦腿的方法大全

  瘦腿的方法有好多,除了運(yùn)動(dòng)節(jié)食的方法,還有很多值得我們學(xué)習(xí)的瘦腿方法,其實(shí)瘦腿方法有好多我們?cè)诩依锞涂梢酝瓿?,在家里做這些運(yùn)動(dòng)還會(huì)很方便,下面小編就給大家分享一些在家瘦腿有效的方法,幫助大家快速瘦腿。

  1、刮肝經(jīng)

  a、想要快速瘦腿,按摩穴位是個(gè)不錯(cuò)的方法,每次我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候,可以在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩,好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤(rùn)滑。

注意要用肥皂水幫助潤(rùn)滑

  b、一開始可以做一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè),起初效果不明顯,兩三次以后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么你成功了,你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了!此時(shí)更要乘勝追擊,用關(guān)節(jié)狼狼地刮!姿勢(shì)為:一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關(guān)節(jié)處,咬咬牙,一個(gè)字:刮!

  2、雙腿夾紙片

  在家瘦腿的快方法,可以這么做,在你坐在電腦桌前或書桌前時(shí),在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來(lái),一次堅(jiān)持20分鐘好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會(huì)瘦,美腿瘦腿成功哦,趕快試試吧!

  3、彈腿走路

  腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走

  4、減肥鹽瘦腿

  從市場(chǎng)上購(gòu)買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

  5、冷熱浴交替法

  盆浴或泡腿時(shí),先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí),人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。

  特別提示:每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過于饑餓時(shí)進(jìn)行。

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