怎樣瘦身 女人瘦身需知的方法(12)

  夏季瘦身選擇豆腐的妙處

  在下我們都認(rèn)為是瘦身的好時(shí)候,但是我們應(yīng)該如何把握好這樣的瘦身時(shí)機(jī)呢?專家表示說其實(shí)在夏季我們不應(yīng)選擇比較極端的瘦身方式,而是我們應(yīng)該選擇在飲食上要有所慎重。

  人體骨骼健康不可缺少的鈣質(zhì),在豆腐中的含量也不少哦!特別是在瘦身的時(shí)候,能維持我們的飲食均衡,而且很容易被人體吸收。異黃酮與雌性激素有相同的功效,可以緩解經(jīng)期紊亂等癥狀,還能預(yù)防鈣質(zhì)的流失,促進(jìn)骨膠原的代謝。豆腐中富含的卵磷脂能清理血管壁上的膽固醇,令血液流通得更順暢,預(yù)防高血脂等問題。另外,其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如低聚糖與維生素B與E等,能改善腸道環(huán)境,便秘解決了,就自然能跟易胖的體質(zhì)說再見了!

人體骨骼健康不可缺少的鈣質(zhì),在豆腐中的含量也不少哦

  作為飲食瘦身不可缺少的豆腐,在日常生活中到處可見,而且價(jià)格便宜,口味的可塑性很高,做法簡(jiǎn)單卻又多種多樣。

  豆腐沙拉(183kcal)

  材料(2人份):豆腐300克、萵筍葉3-4片、櫻桃番茄5-6個(gè)、秋葵4個(gè)、山藥80克、橄欖油1/4茶匙、醬油和醋適量、香料粉適量。

  首先把萵筍葉洗凈,用手撕成小片,櫻桃番茄一開四,將秋葵放到鹽水里煮熟后,與山藥都切成塊狀。

  小心翼翼地將豆腐切成小塊后,將全部材料放到器皿里,根據(jù)口味撒上香料粉,加入醬油和醋拌勻即可。

  烏龍茶豆腐泡飯(190kcal)

  材料(2人份):嫩豆腐150克、茗荷半個(gè)、梅干4顆、烏龍茶200毫升、米飯160克。

材料(2人份):嫩豆腐150克、茗荷半個(gè)

  將能豆腐切成小塊,茗荷切成絲。

  在米飯上加入豆腐、茗荷和梅干,澆上剛泡開的烏龍茶即可,味道清淡,很適合令人食欲下降的夏季。

  辣豆腐燉菜(183kcal)

  材料(2人份):豆腐200克、雞湯4杯、豬肉40克、生姜1片、番茄1/2個(gè)、茄子1/2個(gè)、云南小瓜半條、芹菜1/3根、泡菜30克、辣椒醬少許、鹽和胡椒少許、白芝麻少許。

  將豬肉切絲,放到雞湯里煮熟后撈起。將所有蔬菜和豆腐切小,蔬菜放到鍋里煮熟,把豆腐放進(jìn)去稍稍煮一下。

  后把酸辣的泡菜和調(diào)味料加入鍋里燉一下?lián)破?,撒點(diǎn)白芝麻即可。

  專家表示豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富,其中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)令我們身體更健康,是我們飲食瘦身首選的食材。

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