快速瘦腰大作戰(zhàn)
1、要喝足一定量水
喝水不不但以美容，使我們美美的，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說，就消耗卡路里也要有水參加。每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，多喝12斤。剛開始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。
所以說，很多MM們剛開始減肥時(shí)瘦很多，但那多減水份，而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢。
2、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以為能少吃一頓飯就能瘦一點(diǎn)。
其實(shí)這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級(jí)餐，所有努力都全功盡棄。
好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。
但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長(zhǎng)期留胃中，很難消化。
3、要有規(guī)范作息規(guī)律
每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間。比如說你原來中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功一半以上。
4、多做做小動(dòng)作
減肥一個(gè)多月，沒有運(yùn)動(dòng)，沒有進(jìn)行過10分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。但注意加小動(dòng)作量。
單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2l水，別小看提東西哦，這個(gè)消耗卡路里。
較懶的MM連去哪都開車，現(xiàn)基本不走路就擠公交車班，走路站立時(shí)候都要吸緊小肚子。
減肥先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。現(xiàn)贅肉基本沒有，只還有一點(diǎn)點(diǎn)，腰線也很，這就與小動(dòng)作有關(guān)啊。每天晚做幾個(gè)俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個(gè)小時(shí)左右才坐。
