怎么樣減肥最快最有效 短時間甩掉脂肪方法(8)

  巧喝牛奶有益于減肥

  牛奶是人們?nèi)粘3R姷娘嬈分?,很多人擔心喝牛奶會不會導致肥胖,營養(yǎng)專家指出,巧喝牛奶有益于減肥。下面一起了解用牛奶減肥注意事項:

  1、可以選用減脂牛奶

可以選用減脂牛奶

  女性朋友在選擇牛奶的時候,一定不要選擇含有過多脂肪的,但是也不必因為它的脂肪含量而感到煩惱。

  適量的脂肪對人體是有益的,我們應該及時補充,如果為了補充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶。

  您可以選擇減脂牛奶,這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

  2、早餐喝牛奶前先加“底料”

  這一點對于上班的白領(lǐng)女性們比較實用,可以再每早晨喝牛奶之前先吃兩片全麥面包或一碗燕麥粥。

  早餐若喝酸奶,好提前一小時從冰箱里取出,或用熱水溫一下,以免太涼引起腹瀉。

早餐若喝酸奶,好提前一小時從冰箱里取出

  有胃潰瘍或胃酸過多的人,不要空腹喝酸奶。

  3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐

  大家都知道牛奶或者是酸奶都是比較“占肚子”的,所以說在喝完之后會有飽腹感。

  因此提醒大家它可以代替餅干、糖果、零食等,作為兩餐之間的點心。

  也可以在餐前食用,適當減少下一餐食量。

  巧喝牛奶可以達到減肥的成效和目的,而不正確的喝法很可能會適得其反,所以想減肥的朋友一定要看一下上述幾點。

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