5、早晨喝紅豆酸奶
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動,它與紅豆粉的結(jié)合能有效的幫助你減肥。
只要在杯子中加入兩匙紅豆粉,倒入些許熱水,再向杯中加入酸奶,攪拌均勻,即可飲用。
這個飲品能快速的幫助你清除體內(nèi)的廢物。排毒減肥。輕松撫平小肚。
6、常食用粗糧
粗糧含豐富的營養(yǎng),它能促進(jìn)腸胃蠕動,有助于消化與吸收,還能加快排便,是毒氣與廢物快速排除體外,還你一個迷人細(xì)腰。
那些腰腹肥胖的美眉,不妨在就餐時多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。
7、輕刮腰腹
雙手四指并攏,將手掌側(cè)立在腰腹下方,然后借助手臂的力量將雙手由下至上輕輕刮,反復(fù)練習(xí)該運動直至你的腰腹變得為熱。
這個運動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實,還能有效的促進(jìn)脂肪加速燃燒,讓你輕松擺脫贅肉的煩惱,從而瘦出纖細(xì)蠻腰。
8、床上抱膝滾動
平躺在床上,雙腿并攏,手自然放在身體兩側(cè)。
利用腿部的力量,將雙腿曲起,雙手抱膝。
利用腰部的力量,將身體向左右兩邊滾動。
這個簡單的抱膝滾動運動法,能加速脂肪燃燒,讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉,使你擁有性感細(xì)腰。