冬季輕松減肥方法
一，減肥飲食要多樣
很多人覺(jué)得減肥就是要吃得少，其實(shí)這是非常不正確的。想要快速的瘦下來(lái)，我們更要注重飲食的多樣性，為身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)才能維持正常的新陳代謝?？刂坪妹坎偷目偀崃?，避免吃一些垃圾食物，其實(shí)我們可以很輕松很健康的瘦下來(lái)。
二，選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)人不喜歡運(yùn)動(dòng)主要是因?yàn)闆](méi)有興趣，沒(méi)有動(dòng)力?？墒沁\(yùn)動(dòng)的方式其實(shí)有很多種，我們總能找出自己喜歡的項(xiàng)目，例如趣味性比較強(qiáng)的羽毛球、登山、騎單車(chē)、跳舞等等都是不錯(cuò)的選擇，即使是多做一些家務(wù)、外出散步或者是逛街購(gòu)物也都能幫助我們?nèi)紵尽?/p>
三，瘦身就要多喝水
想要讓自己瘦下去，多喝水是基本的方法。喝水可以幫助我們清理腸胃，排出毒素，同事加強(qiáng)代謝的運(yùn)動(dòng)效率。而且喝水也能為我們提供一定的飽腹感，避免飲食過(guò)量。每天早上還有餐前喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)減肥是非常有幫助的。
四，喝“溶脂”瘦身茶
多喝有助溶化脂肪的瘦身茶，這樣能讓你輕松瘦身。平時(shí)多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯(cuò)的選擇。
五，也讓別人品嘗美食
如果你的抽屜里有一些小零食或者是和朋友外出吃飯，不要吝嗇把這些美食和其它人一起分享，這樣做不但可以讓你獲得更好的人際關(guān)系，而且對(duì)減肥也是非常有幫助的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺(jué)的少吸收了很多熱量哦。
六，跟著視頻來(lái)減肥
網(wǎng)絡(luò)上有很多教授舞蹈或者是各類(lèi)運(yùn)動(dòng)的視頻，還有很多歌舞類(lèi)的節(jié)目總能引起你的興趣，所以我們可以挑選一些節(jié)目來(lái)跟著練習(xí)或者是是純粹的欣賞，尤其是在吃完飯之后，不要馬上坐下或者躺下，站在電視或者電腦前也能避免脂肪堆積。
七，增加信心和動(dòng)力
很多人會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的失敗而失去了減肥的信心和動(dòng)力，這是很?chē)?yán)重的事情，要知道能夠支撐我們走到成功終點(diǎn)的就是自己的毅力。我們可能因?yàn)榕紶柕木蹠?huì)多吃一些東西或者沒(méi)有按時(shí)完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這個(gè)時(shí)候不要產(chǎn)生消極的情緒，第二天少吃一些或者多做些運(yùn)動(dòng)就可以了。
冬季水果這樣吃減肥
1、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話(huà)，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
2、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。
3、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿(mǎn)足減肥的目的哦。
