冬季快速健康減肥法
一、早起沐浴
早上洗澡是有減肥效果的，因?yàn)樵缟险切玛惔x恢復(fù)的時(shí)候，這時(shí)候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。
二、多吃溫?zé)崾称?/b>
多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來(lái)瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。
三、把刷牙時(shí)間提前
刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過(guò)后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
四、吃要細(xì)嚼慢咽
法國(guó)是世界上崇尚“慢食”的國(guó)家之一，你看法國(guó)女人吃飯，從來(lái)都是細(xì)細(xì)咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過(guò)量，也就有助減肥了。
五、晚泡鹽水澡
除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來(lái)的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。
六、喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個(gè)瘦子。據(jù)說(shuō)是一個(gè)老中醫(yī)的一個(gè)茶療方子，正是用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶飲，真正純天然無(wú)任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝著放心。屬于純天然中藥調(diào)理減肥，通過(guò)由內(nèi)而外對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，是一種全新健康有效的減肥方式!
冬日減肥有計(jì)劃 不讓贅肉上身
1、冬季減肥方法，控制飲食
控制飲食是重中之重，如果沒有時(shí)間做大量的運(yùn)動(dòng)，或者不想太辛苦，那么吃什么就很重要了。人肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量，你要做到的就是盡量少攝入熱量，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候，你就是在減肥。所以多吃蔬菜水果等低熱量的食物吧，這樣你就能不節(jié)食也瘦下去了。
2、冬季減肥方法，巧吃火鍋
冬天無(wú)疑是火鍋的季節(jié)，很多人涮火鍋時(shí)，一上來(lái)就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了，才吃蔬菜等“吸油”的食物，結(jié)果把大量油分都吃進(jìn)了肚子里。要想減肥，吃火鍋時(shí)不僅要選對(duì)湯底，還要先刷蔬菜及淀粉質(zhì)食物，把放油的肉類留到后吃，才能大大減低脂肪的攝取量。
3、冬季減肥方法，避免攝取太多鹽
攝取太多的鹽分本來(lái)就對(duì)身體不好，容易產(chǎn)生心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病等病癥。而且多鹽還容易讓你看起來(lái)水腫，所以每天所攝取的鈉在500毫克就足夠了，別攝取太多，避免對(duì)身體造成傷害。
