中醫(yī)減肥法
1、和胃消脂法
形體肥胖，多見(jiàn)脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。傳統(tǒng)方劑有焦三仙、保和丸等。
市場(chǎng)上買的山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口，可隨身攜帶，服用也很方便，但要計(jì)入總熱量(每100克山楂糕約提供177千卡的熱量)。鮮蘿卜生吃、炒吃都可以清口，可算是降脂減肥簡(jiǎn)便的食物療法。
2、活血行淤法
肥胖之人如血脂過(guò)高，容易引起動(dòng)脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生，活血行淤的藥物對(duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。肥胖且有淤血阻滯、婦女經(jīng)閉不行，或見(jiàn)舌質(zhì)青紫有淤點(diǎn)者，采用活血行淤法。
常用藥物如當(dāng)歸、川芎、丹參、赤芍、雞血藤、三七、蒲黃等。
3、寬胸化痰法
肥胖之人，動(dòng)則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、惡心、舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易惱怒、發(fā)脾氣，以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便干結(jié)。
常用藥物如栝樓為寬胸化痰之主藥，另有枳實(shí)、枳殼、陳皮、半夏等，常用方劑有溫膽湯、栝樓薤白湯、二陳湯等。
4、疏肝利膽法
疏肝利膽法對(duì)肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者。
常用藥物如茵陳、莪術(shù)、姜黃、郁金。常用方劑如柴胡疏肝散，隨癥加減。決明子能清肝明目，平時(shí)經(jīng)常泡茶喝，有瀉肝火、調(diào)血脂之功效。
經(jīng)絡(luò)減肥操
1、輕打腰部的帶脈
相信大多肥胖的女性都認(rèn)為肚子上的肉是難減下來(lái)的，不過(guò)通過(guò)經(jīng)絡(luò)減肥的方法卻能夠達(dá)到目的。在游泳圈的部位，是人體帶脈所的地方，也就是大家穿褲子系腰帶的地方，呈環(huán)狀在腰部圍一圈。
減肥者可以來(lái)回的輕輕敲打帶脈，力度適中即可。通過(guò)這種方法，能夠使經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行加快，并甩掉腰部的贅肉，同時(shí)還能夠解決婦科方面的疾病。
2、腿部外側(cè)的膽經(jīng)
膽經(jīng)在臀部側(cè)邊到膝蓋側(cè)變之間，減肥者可以按照大腿外側(cè)的環(huán)跳、中瀆和風(fēng)市以及膝陽(yáng)關(guān)這四個(gè)穴位來(lái)握拳敲打。由于大腿上的脂肪和肌肉都特別得厚，所以減肥者需要用一些力氣，這樣才能夠刺激到穴位。
通過(guò)這種方法能夠?qū)⒋笸韧鈧?cè)上的肥肉敲走，從而達(dá)到瘦大腿的目的，也可以改善腿部水腫的現(xiàn)象，還能夠提高人體的吸收能力。
