女人減肥可謂是一件非常平常的事情，所有女人都希望自己能有一個完美身材。冬季減肥是一件非常困難的事情，天氣寒冷，氣候干燥，人們總是管不住自己的嘴想要多吃點。那么今天小編就和大家一起來了解一下，冬季女人怎樣才能快速減肥吧。
目錄
1、提高代謝率可快速減肥 2、冬天如何快速減肥
提高代謝率可快速減肥
正常的新陳代謝才能確保身體各部分正常運轉。10種方法幫你提高代謝率，燃燒熱量。
1、間歇式運動
每天花一整段時間運動，很容易讓人產(chǎn)生“鍛煉厭倦”，身體也是如此。在日常鍛煉中，穿插不同強度運動的間歇式鍛煉，有助于防止運動枯燥感，還能在相同時間內消耗更多熱量。比如，每步行5分鐘后，慢跑1分鐘;普通速度騎自行車5分鐘后，快速騎車1分鐘。
2、沒事兒活動手腳
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動手指和抖動雙腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此計算，一周下來就可以減重1磅(約合0.9斤)。準備一個彈力健身球，隨時隨地可以抓在手里捏一捏。這個簡單易行的動作有助于增強手部肌肉力量，同時消耗大量熱量。
3、增加走路強度
比如走路時大幅擺動雙臂可多燃燒5%~10%的熱量;穿上負重背心或者在包里放瓶礦泉水，也可增加耗能，但是好別用沙袋綁腿，容易導致身體失衡，增加跌傷危險;還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路，調動身體更多肌肉力量。
4、循序漸進節(jié)食
節(jié)食減肥過猛，一次性減少太多的熱量攝入，容易導致身體產(chǎn)生保護機制，消耗熱量的速度反而會減慢。而循序漸進的減肥方法，每次少量進食則有助于持續(xù)消耗熱量。適當節(jié)食與運動配合進行，減肥效果會更好。
5、多喝水
德國一項研究發(fā)現(xiàn)，多喝水有助于提高新陳代謝水平，幫助身體燃燒更多熱量。研究發(fā)現(xiàn)，當人們喝下500毫升水之后，其代謝水平在10分鐘內可以提高1/3，而且之后30~40分鐘內仍能保持較高的代謝水平。照此計算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗熱1.74萬卡路里，相當于減肥5斤。
6、吃點辣
多項研究發(fā)現(xiàn)，辣椒等辛辣食物可在短時間內加快身體的新陳代謝。攤雞蛋、燉肉時，可以加些辣椒。
