這樣減肥才健康
人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發(fā)展嗎?事實上你只要堅持鍛煉，就能保持青春活力，也不會在歲月的長河里走形變胖。適當(dāng)?shù)倪\動還能讓肥胖的人健康的瘦下來。
不跑步?jīng)]關(guān)系，選擇跳躍
如果你沒那么多時間去跑步，就選擇跳躍式運動吧，比如跳繩，它能瞬間加速心跳，還能在短時間活動全身，是心肺運動的絕佳替代。
有氧運動與力量訓(xùn)練
運動其實就是我們好的消耗熱量的減肥方法，而有氧運動還有力量的訓(xùn)練其實都能讓減肥的效果會更加的明顯。有氧運動就是指在運動的過程當(dāng)中，人體會吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它被認(rèn)為是好的減肥運動。常見的有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑以及瑜伽等等。每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。
選擇食物要健康
忘了饑餓減肥法吧!永遠(yuǎn)不要為了降低熱量吸收而放棄任何一餐。運動是為了讓你健康，健康的吃每一頓飯比什么都重要。想要成功減肥，控制熱量的攝入也很重要。選擇健康的食物能幫助你輕松減少攝入卡路里。多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感，起到減少食量的作用。另外，不要在家里儲存高熱量食物也是遠(yuǎn)離誘惑、控制熱量攝入的好方法。
避免節(jié)食減肥
有些女性為了減肥，強(qiáng)迫自己每天攝入少于1200卡路里的食物。事實上，這種節(jié)食的做法并不利于加快新陳代謝。短期內(nèi)可能體重會下降，但這減下來的體重大部分來自肌肉比例的下降。而肌肉越少，靜止代謝率越低。終的結(jié)果是導(dǎo)致身體燃燒的熱量變少，體重再次增加。
嘗試能量飲料
某些能量飲料含有的成分可以給新陳代謝加速。比如牛磺酸就可以加快人體新陳代謝，幫助燃燒脂肪。但是，經(jīng)常飲用能量飲料可能會導(dǎo)致高血壓、焦慮、睡眠問題等。專家建議兒童和青少年不要喝能量飲料。
混和不同的運動
不斷更替健身項目、混合間歇和高低強(qiáng)度訓(xùn)練，會對你的整個運動過程帶來很大的幫助。長期做同一種運動容易疲乏，更容易心累，科學(xué)的搭配訓(xùn)練才是正道哦。
