排毒減肥很有效
(1)大麥茶
過節(jié)總免不了大大小小的聚會,魚啊肉啊,多多少少都會吃一些油膩的食物,幾天下來,很很容易積食,想減肥消食就可以喝點大麥茶。大麥茶中含有淀粉酶,可以增加胃酸和胃蛋白酶,有幫助消化的作用,能夠消積食、健脾胃、解油膩。
從中醫(yī)角度講,大麥茶性平和,很多人都可以喝,但大麥有回奶作用,哺乳期的女性不宜飲用。
(2)菊花茶
春節(jié)長假,很多人喜歡買些平時沒時間看的影碟美美地看幾天,呆在家里的人也會盯著電視看跨年演唱會,甚至還同哭同笑,讓眼睛長久處在疲勞的狀態(tài),這樣非常影響視力。
這時,可以在上班后喝一周的泡杯菊花茶,菊花茶能夠清肝明目,清熱去火,泡完的菊花敷在眼睛上,還能夠讓眼睛疲勞松弛下來。杭白菊明目的作用大一些,而貢菊清熱的功效強。
(3)柚子茶
節(jié)日呆在暖和的屋子里,不少人會出現(xiàn)上火的情況,如果油膩的食物吃多了,還會便秘,因此,好節(jié)后喝點柚子茶,柚子茶偏涼性,能夠潤腸清火。對于糖尿病患者來說,節(jié)日飲食控制不好,容易造成血糖的波動,而柚子茶中有類胰島素的物質,能夠輔助降糖。
(4)綠茶
高血壓患者,聚會高興的氣氛會讓血壓升高,醇香的綠茶好處很多,特別是清火利尿的作用,因此好多喝點綠茶,利尿的綠茶能夠在一定程度上降低血壓。
這樣排毒飲食才有效
1、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
2、多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
3、減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導致新陳代謝放緩,因此暴食后可以適當減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復正常值,但是同時配合少許運動,防止新陳代謝速度放緩。
這樣減肥才健康
人的衰老是不可避免的,難道就這樣任其發(fā)展嗎?事實上你只要堅持鍛煉,就能保持青春活力,也不會在歲月的長河里走形變胖。適當?shù)倪\動還能讓肥胖的人健康的瘦下來。
不跑步?jīng)]關系,選擇跳躍
如果你沒那么多時間去跑步,就選擇跳躍式運動吧,比如跳繩,它能瞬間加速心跳,還能在短時間活動全身,是心肺運動的絕佳替代。
有氧運動與力量訓練
運動其實就是我們好的消耗熱量的減肥方法,而有氧運動還有力量的訓練其實都能讓減肥的效果會更加的明顯。有氧運動就是指在運動的過程當中,人體會吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)。它被認為是好的減肥運動。常見的有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑以及步行等等。每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。
選擇食物要健康
忘了饑餓減肥法吧!永遠不要為了降低熱量吸收而放棄任何一餐。運動是為了讓你健康,健康的吃每一頓飯比什么都重要。想要成功減肥,控制熱量的攝入也很重要。選擇健康的食物能幫助你輕松減少攝入卡路里。多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感,起到減少食量的作用。另外,不要在家里儲存高熱量食物也是遠離誘惑、控制熱量攝入的好方法。