瘦身早餐 每天這樣吃輕松甩脂塑身材(2)

  醋泡炸茄子秋葵

  材料:茄子2根、秋葵4-5根、蘿卜蓉適量、生姜末少許、醋和醬油適量、油適量、鹽少許。

  1、將茄子洗凈后切開小塊,并隔掉水分。

將茄子洗凈后切開小塊,并隔掉水分

  2、用鹽腌一下秋葵,然后清洗一下隔掉水分。

  3、鍋中的油加熱至170℃,將茄子和秋葵仿佛油中炸,炸熟后撈起隔掉油分。

  4、后在上面倒入蘿卜蓉和姜末,淋上醋和醬油即可。

  醋蒸金針菇培根

  材料:培根2片、金針菇適量、食醋1勺半、芝麻油1茶匙、芹菜葉碎少許。

  1、將培根切成1里面的片狀,金針菇切掉底端部分,徹底洗凈。

  2、在耐熱容器中仿佛金針菇和培根,淋上醋,封上保鮮膜,放入微波爐中加熱3-4分鐘。

  3、取出后,用芝麻油攪拌一下,后撒上芹菜葉碎即可。

  酸湯泡蓮藕羊棲菜

  材料:蓮藕6厘米、羊棲菜10克、上湯80毫升、鹽1/4茶匙、蘿卜苗適量、梅干1個、甜料酒半茶匙、醋1勺。

  1、將蓮藕去皮,切成薄片后放入水中浸泡。

將蓮藕去皮,切成薄片后放入水中浸泡

  2、羊棲菜用水浸泡,切段,蘿卜苗充分洗凈,梅干去殼,將果肉切絲。

  3、在煮沸的水中加點(diǎn)醋,然后將藕片放到水中煮,然后撈起隔掉水分,放入碗中。

  4、在鍋中倒入上湯,稍微煮一下蘿卜苗后撈起,在上湯中加入甜料酒、醋和鹽,將羊棲菜倒入煮熱后撈起。

  小吃篇

  金針菇番茄酸味沙拉

  材料:金針菇適量、櫻桃番茄6個、食醋1勺半、胡椒粉1茶匙、橄欖油1勺半。

  1、將金針菇切掉底端部分,徹底洗凈,切段備用。

  2、摘掉櫻桃番茄的萼,然后用溫水燙一下后,再用冷水清洗,小心地剝掉表皮。

  3、將金針菇和番茄放到碗中,加食醋、胡椒粉和橄欖油攪拌即可。

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