好身材對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是非常有吸引力的，瘦身方法對(duì)于不同的女人來(lái)說(shuō)也是不一樣的!你們知道如何瘦身效果才好呢，很多的女人都是腹部或者腿部肥胖，局部瘦身又該怎么做呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟怎么瘦身才能有效果哦!
五款夏季佳的減肥食物
夏天下廚房委實(shí)是一件苦事。不過(guò)，利用當(dāng)季的新鮮蔬菜水果和冰箱，你可以變出很多既方便又美味的食物，不僅富于營(yíng)養(yǎng)，還能保持體重呢。下面就是我們推薦的5種佳夏季減肥食物：
1、蔬菜冷湯
湯并不是只有熱著才好喝。試著煮一大鍋蔬菜湯放在冰箱冷藏，既方便，又別有風(fēng)味。而且，飯前喝湯會(huì)讓你覺(jué)得飽，攝入的熱量顯著減少。南瓜、玉米、胡蘿卜、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。
2、西瓜
炎熱的夏天，誰(shuí)不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜?西瓜是補(bǔ)充水分的好來(lái)源。不過(guò)，有消化系統(tǒng)疾病或糖尿病的患者應(yīng)當(dāng)慎食。
3、烤蔬菜
晚上或周末可以大量烤制洋蔥、青椒、彩椒、西葫蘆、胡蘿卜、茄子、蘆筍和大蒜等蔬菜，冷藏于冰箱中。稍加變化，它們就可以變成烤蔬菜沙拉、比薩餅餡料或是意大利面配菜。
4、涼拌菜
打一個(gè)清爽的油醋汁，洗干凈你喜歡的蔬菜和水果，加上一點(diǎn)奶酪、葡萄干、杏仁。你可以嘗試多種搭配，有時(shí)看似風(fēng)馬牛不相及的兩種食材，放在一起卻有奇特的風(fēng)味。
5、低熱量飲料
可樂(lè)、茶飲料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，飲料是大的健康陷阱之一。人們需要補(bǔ)充水分，保持涼爽，但如果不注意，就會(huì)攝入過(guò)多的熱量。盡量選擇不添加糖的飲料，如果嫌清水無(wú)味，試著向里面加一片檸檬。
夏季減肥如何正確減肥
減肥是隨時(shí)都可以開(kāi)始的，夏季由于天氣的原因，更利于體重的控制。
要想甩掉贅肉，有氧運(yùn)動(dòng)必不可少，游泳作為一種較好的運(yùn)動(dòng)方式，推薦一周3次，游泳不但可以減肥，還可提高你的心肺功能和鍛煉肌肉力量，游泳消耗的能量大，而且是全身的運(yùn)動(dòng)，減肥效果非常好。初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費(fèi)很大力氣便完成，就可以進(jìn)入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進(jìn)行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開(kāi)始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。隔一天游泳一次好。
