肥胖是現(xiàn)在非常多見的現(xiàn)象，肥胖對(duì)我們的健康危害非常大，可能導(dǎo)致我們患上各種疾病，嚴(yán)重影響我們的健康。那么日常生活中肥胖的原因有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目洪潔專家一起來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹：
肥胖的原因
1.遺傳因素
肥胖和遺傳因素有一定的關(guān)系，如果我們的父母比較的肥胖，那么我們出現(xiàn)肥胖的幾率也會(huì)大大增加。
大多認(rèn)定為多因素遺傳，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多種遺傳因子來(lái)決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。
父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%～80%。
2.社會(huì)環(huán)境的因素
還有就是社會(huì)環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，許多人都會(huì)有這樣的觀念，吃的多就是福氣，從而導(dǎo)致自己肥胖。
現(xiàn)今社會(huì)，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè)，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用吃來(lái)作發(fā)泄。這都是引起飲食過(guò)量而導(dǎo)致肥胖的原因。
4.與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素
運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。
肥胖危害很大，經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，這樣一來(lái)就會(huì)形成惡性循環(huán)，肥胖的現(xiàn)象就會(huì)越來(lái)越明顯。
如何避免肥胖
1.攝入熱量低于消耗熱量，負(fù)平衡時(shí)體脂逐步分解，體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時(shí)增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過(guò)多都會(huì)引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的食品，如甜點(diǎn)心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補(bǔ)充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。8.建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，積極鍛煉，
充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。
本期嘉賓介紹
洪潔
女，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。1993年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，同年免試直升碩士研究生，師承許曼音、陳家倫教授，從事胰島素抵抗和β細(xì)胞功能的基礎(chǔ)與臨床研究。1998年博士畢業(yè)后于瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌科工作。主要研究領(lǐng)域?yàn)?型糖尿病高危人群胰島素抵抗和β細(xì)胞功能的前瞻性研究。長(zhǎng)期從事肥胖專病門診的診療工作，擅長(zhǎng)多囊卵巢綜合征及妊娠糖尿病的診治。2004年取得碩士生導(dǎo)師資格。2007年取得主任醫(yī)師資格。發(fā)表論著80余篇。先后獲得上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)，中華醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)以及上海醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)等。獲得國(guó)家科學(xué)自然科研基金一項(xiàng)。
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