許多人都就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，所以生活中可以經(jīng)常吃一些潤腸通便的食物，有利健康的恢復。那么日常生活中潤腸通便的食物有哪些呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻欄目王振宜專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
潤腸通便的食物
1、熟香蕉
香蕉是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃香蕉對身體健康是非常有利的，有著非常好的潤腸通便的作用。
香蕉的膳食纖維含量很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。
此外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
所以生活中出現(xiàn)便秘的時候，就可以適當多吃一些香蕉，能有效緩解便秘的現(xiàn)象，有利身體的健康。
每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。
不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
2、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
蘋果有著非常好的潤腸通便的作用，所以當大便出現(xiàn)秘結(jié)時，多吃蘋果能有效緩解癥狀，有利身體的健康。
蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。
蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
3、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防便秘外。
還可以預防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
4、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
5、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡絲都可以吃的。
本期嘉賓介紹
王振宜
男，畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學，醫(yī)學博士，主任醫(yī)師，副教授,碩士生導師;上海中醫(yī)藥大學后備業(yè)務專家，上海中醫(yī)藥大學“杏林學者”。從事肛腸病工作17年.師從上海名中醫(yī)唐漢鈞教授，李斌教授，孫建華主任醫(yī)師。2006-2007年留學法國，師從法國FRANCOIS PIGOT 教授。獲得法國肛腸病醫(yī)師文憑.(D.U de Proctologie)。2010年11月-12月，2011年1月-4月分別作為訪問學者于香港中文大學微創(chuàng)外科暨內(nèi)窺鏡中心和英國倫敦圣馬克肛腸病醫(yī)院訪學。2011.9-12，作為國家留學基金委和上海市教委聯(lián)合組辦“上海市首批高校國際師資培訓班”班長前往澳大利亞昆士蘭科技大學學習。
擅長
中西醫(yī)結(jié)合藥物治療各種肛腸良性疾病，中醫(yī)調(diào)治慢性便秘，潰瘍性結(jié)腸炎，大腸癌術后，保守治療大腸息肉;中西醫(yī)結(jié)合手術治療痔瘡，高位復雜性肛瘺，陳舊性肛裂，藏毛竇，肛門狹窄，肛管息肉等;肛周皮膚病;化膿性汗腺炎，大腸氣囊腫等肛腸科疑難雜病。
學會兼職
中國中西醫(yī)結(jié)合學會大腸肛門病青年委員會委員;中華中醫(yī)藥學會肛腸專業(yè)委員會委員;中國中醫(yī)藥高等教育學會臨床研究會肛腸分會理事;中華中醫(yī)藥學會外科瘡瘍專業(yè)委員會委員;世界中聯(lián)翻譯專業(yè)委員會理事;上海市中西醫(yī)結(jié)合青年委員會委員;上海市中西醫(yī)結(jié)合肛腸病專業(yè)委員會常務委員兼秘書;上海市醫(yī)學會中醫(yī)肛腸病學會委員;上海市醫(yī)學會絡病學會委員兼秘書;上海市中醫(yī)藥學會外科分會委員。上海市歐美同學會留法分會理事。
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