晚上睡不著 男人吃了它竟會夜夜難眠(2)

  男人失眠吃什么好

  男人所要擔負的社會責任、工作壓力、家庭生活壓力通常都比女人要擔負的大,所以失眠現(xiàn)象也就伴隨而來了。那么男人失眠吃什么好呢?飲食方面有什么特殊要求嗎?下面我們就一起來就男人失眠的食物來講述一下。

  男人失眠的飲食要求

  1、補充能舒肝減壓的食物

  如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

  2、適當?shù)娜头峙?/strong>

  早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規(guī)律飲食能幫助睡眠。

  3、鎮(zhèn)靜情緒花茶

  玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

  4、飲食輕淡為宜

  避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

  5、牛奶

  睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠

  6、不吃妨礙睡眠的食物

  避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶,少喝酒。

  7、餅干

  若半夜醒后不能再睡,吃3-5片餅干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  8、糖水

  煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。

  男人失眠可以多吃以下食物

  1、蓮心茶

  做法

  蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。

  功效

  適用于心火上炎,煩躁不眠。

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