我們都知道要想用擁有一個好身體,那么飲食健康是必不可少的。水果是我們身邊隨處可見的,可是男人把水果煮著吃的話會有意想不到的效果,那么男人究竟吃什么水果好呢?煮水果的功效究竟有哪些呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
很多男士朋友都喜歡吃水果,可是煮著吃水果相信很多朋友都沒有試過。
這種水果居然可以煮著吃
1.柚子
男人要煮的不是柚子瓤,而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,可以降低男人血液的粘稠度,瘦身減肥,抗衰老,加熱后進入體內(nèi)時會更加活躍,發(fā)揮出大功效。
將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片,男人用溫水煮10分鐘,然后和蜂蜜一起沖茶喝,其營養(yǎng)素就會在體內(nèi)開始發(fā)揮作用。
2.蘋果
含有的果膠具有很好的排毒作用,可以和膳食纖維一起合作清理腸道,經(jīng)過加熱的果膠會變得更加穩(wěn)定,而且還多出了“吸收腸內(nèi)細菌和毒素”這一項功效。
研究發(fā)現(xiàn),蘋果加熱后所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。
多酚不僅能夠降男人血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高,消滅體內(nèi)自由基。
男人家里久存的蘋果,現(xiàn)在多半不好吃了。可以把它們烹熟吃。蘋果維生素C含量很低,熟吃并不可惜。
其中的鉀、果膠、綠原酸、類黃酮之類有益成分加熱后仍可保留。加水煮后口味會變酸,要少加水,再加點棗來增甜就行了。
蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯,或者切碎粒混在煎餅里,味道都很好。
3.梨
梨能潤肺止咳,但梨屬寒性,男人天冷時吃生梨會更感體寒。但如果將梨煮一下,情況就完全不同了。
煮熟的梨去除了寒性,梨皮會變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來。
梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維,但在加熱后會在腸道中被溶解,將有害的膽固醇揪出體外。
“冰糖雪梨”則是雪梨煮食常見的一種方式。其做法簡單,將雪梨去核切塊,與適量的涼開水和冰糖一起,慢火煮半個小時就好了。
梨能潤肺生津、清熱化痰。吃冰糖雪梨來滋陰潤肺是好不過的。
有慢性氣管炎、慢性咽炎的男人也可以適當吃一些冰糖雪梨來做食療。
4.小番茄
小番茄加熱后,茄紅素的含量會迅速增加,從而提高番茄的營養(yǎng)價值,并增強其總體的抗氧化能力。
男人只要加熱兩分鐘(水煮或者微波均可),茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。