便秘吃什么 男人便秘吃它準不會錯

  現(xiàn)在很多男士朋友生活習慣不規(guī)律,不知不覺中就惹上了便秘的毛病,那么男人應(yīng)該如何治療便秘呢?男人便秘吃什么好呢?我們身邊究竟有哪些治療便秘的食物呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

  便秘雖不算什么大病,但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍首。食物殘渣在腸道內(nèi)停留時間過久,就會發(fā)酵腐敗并產(chǎn)生三十多種毒素,如不及時排出,就會隨著血液循環(huán)進入五臟六腑,引起器官病變。

  特別對于上了年紀的男人來說,可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等多種疾病。 6種食物為便秘開“綠燈”,一路暢通。

  1、酸奶

  無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西

  2、堅果

  別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  3、蘋果

  “每日一蘋果,疾病遠離我”,蘋果屬于溫性食物,無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠,活化腸道中的正常菌群,調(diào)整胃腸功能,預防便秘。

  4、蘆筍

  蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕.對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。

  5、西紅柿

  西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了,多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

  6、蜂蜜

  蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。

  酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!

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