經(jīng)常便秘 經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

  在我們現(xiàn)實生活中,有許多人都是會便秘的,甚至有一些人會經(jīng)常性的便秘。那經(jīng)常便秘的時候應該怎么辦呢?經(jīng)常便秘又應該怎么調(diào)理呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

  經(jīng)常便秘怎么辦

  便秘并不可怕,可怕的是便秘時候,上廁所不方便,因此,便秘要及時解決。那經(jīng)常便秘應該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下。

  飲食調(diào)整

  宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調(diào)油。選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

  心情調(diào)整

  應精神愉快,情志調(diào)暢。若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應豁達,遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習慣來陶冶情操。

  習慣調(diào)整

  經(jīng)常便秘的話,則需要養(yǎng)成按時排便的習慣,這樣可以使得直腸對排便運動產(chǎn)生條件反射。

則需要養(yǎng)成按時排便的習慣

  偏方緩解

  1. 選成熟、新鮮、個大的土豆,用冷開水洗凈,然后用潔凈的器具搗碎,用干凈的紗布擰出汁,便可服用。用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果。

  2.每日早晨起床后空腹吃梨2個,連服二周以上,有潤腸之功。

  3.鮮紅薯葉500克,花生油適量,加鹽適量炒熟后當菜吃,每日服1次以上。

  4.枳實10克,每日1劑,水煎服。也可稍加大量,泡沸水當茶飲。

  5.番瀉葉20~30克,水煎服,每日1劑代茶飲。老年、體弱、產(chǎn)后不宜服。

  6.冬瓜瓤500克,水煎汁300毫升,一日內(nèi)分數(shù)次服下,潤腸通便。

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