在我們現(xiàn)實生活中，有許多人都是會便秘的，甚至有一些人會經(jīng)常性的便秘。那經(jīng)常便秘的時候應(yīng)該怎么辦呢?經(jīng)常便秘又應(yīng)該怎么調(diào)理呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。
便秘并不可怕，可怕的是便秘時候，上廁所不方便，因此，便秘要及時解決。那經(jīng)常便秘應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下。
飲食調(diào)整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
心情調(diào)整
應(yīng)精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達，遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。
習(xí)慣調(diào)整
經(jīng)常便秘的話，則需要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，這樣可以使得直腸對排便運動產(chǎn)生條件反射。
偏方緩解
1. 選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
2.每日早晨起床后空腹吃梨2個，連服二周以上，有潤腸之功。
3.鮮紅薯葉500克，花生油適量，加鹽適量炒熟后當(dāng)菜吃，每日服1次以上。
4.枳實10克，每日1劑，水煎服。也可稍加大量，泡沸水當(dāng)茶飲。
5.番瀉葉20~30克，水煎服，每日1劑代茶飲。老年、體弱、產(chǎn)后不宜服。
6.冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內(nèi)分數(shù)次服下，潤腸通便。
