3、成年男人一天不要超過一瓶750毫升的啤酒(一天不超過25克酒精)。
5.劇烈運(yùn)動(dòng)后來(lái)杯可樂
劇烈體育運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致血尿酸升高和傷害腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，尿里的鈣增多，容易形成腎結(jié)石。
建議
適量運(yùn)動(dòng)，喝水以白開水為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)喝運(yùn)動(dòng)飲料，如果本身腎臟不好，也要慎重。碳酸飲料就更加要少喝了。
6.知道自己肥了還不節(jié)制和動(dòng)起來(lái)
肥胖可以通過高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等來(lái)?yè)p害腎臟。而這點(diǎn)往往容易被忽視。
建議
50歲以下輕體力勞動(dòng)的正常成年男性，每天攝入2250千卡。
如果有超重或肥胖(超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI>28。成人BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方)，除了控制熱量，可以通過跑步等來(lái)消耗熱量，可借助運(yùn)動(dòng)手環(huán)或APP來(lái)大概估算消耗多少熱量。
男人的飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起男人的食欲。
但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
誤區(qū)二：喝酒一定要喝到痛快
如今在美國(guó)，大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止了。在中國(guó)，喝酒多半是為了應(yīng)酬。“專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三：一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食
不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。
這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。
法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家說，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認(rèn)為，每天進(jìn)餐6次，膽固醇水平就會(huì)下降。
結(jié)語(yǔ)：我們都知道健康與飲食是有著密不可分的關(guān)系的，男人要想有一個(gè)好的身體，那么就離不開健康的飲食來(lái)幫忙，今天給大家講解了男人不健康的飲食習(xí)慣，希望大家能夠避免這些習(xí)慣，從而有一個(gè)好的身體。
