男人備孕必須補充的營養(yǎng)素
備孕不只是女性的事情，男人也要重視備孕。健康飲食是男性備孕的首要工作，那么男人備孕吃什么呢?備孕飲食以蛋白質(zhì)為主，但不要過量，同時還要補鋅硒及多種維生素，適量的脂肪也不可少。下面為您介紹男人備孕必須補充的營養(yǎng)素。
男人備孕吃什么
營養(yǎng)物質(zhì)補充到位，不僅讓備孕的男性擁有強健的體魄，還能有效提高精子質(zhì)量，為受孕時刻提供“充沛的彈藥”。一般來說，孕前男人的飲食和孕前女人的飲食一樣，都需要保證營養(yǎng)均衡、食物多樣性。醫(yī)生對孕前男人的飲食提出以下幾點意見：
1、蛋白質(zhì)為主
蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。相對于蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認(rèn)，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質(zhì)，同樣給受孕帶來困難。
2、鋅硒為核心
男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。
3、多種維生素
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養(yǎng)素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。
4、適量的脂肪
很多人對脂肪避而遠之，認(rèn)為脂肪是很多疾病的根源，這種想法并不科學(xué)，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。
