4.太極補(bǔ)腎動作
“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無出其右”這句話是現(xiàn)代太極拳名家李寶良的養(yǎng)生秘笈。想要補(bǔ)腎效果好，那么就多做太極中的這幾個動作。
a.站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然垂放，踮起腳根，連續(xù)緩慢呼吸，少保持5秒以上。
b.腳跟落地，吸氣，然后緩慢蹲下。手部虎口對準(zhǔn)腳踝，手指有抓握之意，吸足氣體。
c.憋氣，緩慢站起來。同時，逐漸松開手。
二、男人其他補(bǔ)腎動作
男人補(bǔ)腎能僅僅限于一種食物或者一種動作，而是將閑暇時間都利用起來，這樣長期堅持才會有補(bǔ)腎效果。
1.搓耳朵
中醫(yī)理論中“腎開竅于耳，主藏精”，并且有“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”等說法，耳朵是腎的外在表現(xiàn)。并且，耳朵是腎的反射區(qū)。
所以，想要補(bǔ)腎，搓耳朵是簡單易行的方法。在任何時間，任何地點(diǎn)都可以做。
2.搓腰
腰為腎之府，打太極是一種煉腰補(bǔ)腎方法。而搓腰同樣能夠補(bǔ)腎，因?yàn)檠垩ㄎ挥诤笱课唬I也在這個位置。男人每天利用雙手搓腰、叩擊腰部都可以起到補(bǔ)腎、強(qiáng)腎的作用。
3.捏指尖
人的手掌、手指上有內(nèi)臟的反射區(qū)，并且食指尖端的商陽穴更是男人補(bǔ)腎的穴位。所以，閑暇時間按摩手指，也可以補(bǔ)腎。
4.泡腳
泡腳補(bǔ)腎效果勝過吃藥，腳部有涌泉穴、太溪穴、三陰交等等補(bǔ)腎穴位，而泡腳可以刺激這些穴位起到補(bǔ)腎效果。
另外，泡腳還可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣，強(qiáng)健身體，預(yù)防疾病。
