秋季天氣干燥，人容易出現(xiàn)上火的問題。一上火就會出現(xiàn)排便不暢，排便不暢就會影響身體健康，秋季養(yǎng)生如何讓潤腸通便呢?有排便困難的朋友們可以來學習一下這些方法，讓你免受排便痛苦，下面還為大家介紹了一些潤腸通便的食物，希望可以對你有所幫助。
心臟病患者更要注意排便問題，弄不要可是要搭上性命的。
排便通暢自然是好，但如果大便干結引起排便困難，則可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。
入秋后氣候漸漸干燥，心臟病患者應謹惕發(fā)生在馬桶上的心臟病。
排便太用力會導致心臟病發(fā)作
中老年人腸道蠕動和肌肉收縮功能減退，容易發(fā)生便秘，不僅會引起腹脹腹痛，還會影響人的情緒，使人焦躁、恐懼，這些都間接加重了心臟的負擔。
在導致心臟病發(fā)作誘因的排名中，“用力過猛”排名前列。
用力排便會使腹壓升高，導致血壓升高、心率加快，使心肌耗氧量增加，從而誘發(fā)心絞痛、心律失常等，嚴重者甚至會引起心血管的破裂。
如果血壓波動大的話，會引起血管壁斑塊活動加劇，導致突發(fā)心肌梗塞。
秋后保持大便通暢尤為重要
入秋后，心臟病的發(fā)病率開始增高，而氣候干燥也使便秘更加常見。對于心血管患者來說，此時更需注意保持大便通暢。
多喝水
不管在什么季節(jié)，喝水都是緩解便秘的第一步。常常缺水而不自知，因此不必要等到感覺口渴才喝水，好定時補充水分。
吃粗纖維食物
粗纖維的食物可刺激腸壁蠕動，縮短食物通過腸道的時間。
秋天果蔬種類豐富，可以選擇芹菜、韭菜、蘿卜、香蕉、蘋果等果蔬保持胃氣調和，寬腸通便。
定時排便
以早晨排便為佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久產(chǎn)生疲勞，引起心臟不適。
做提肛運動
可以根據(jù)自己的身體情況適當進行戶外運動，有便秘情況的可以做做提肛運動以增加肛門周圍肌肉的收縮性。
還有保持平和的心情，情緒對機體代謝的影響不可忽視。
易急躁、動怒的人應控制情緒，并減少周圍的不良刺激，調節(jié)情志使水道通調。
對于已經(jīng)發(fā)生便秘的心血管患者，若短期內(nèi)無排便可飯前空腹服用甘油，若便秘已達3-4天，可使用通便劑和潤滑劑促進排便。
