7、白菜
含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。
8、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
同時還要注意到以下幾個方面
功能性消化不良(消化內(nèi)科)患者在飲食中應(yīng)避免油膩及刺激性食物，戒煙，戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過量;可采取少食多餐的方法;加強(qiáng)體育鍛煉;要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
1、進(jìn)餐時應(yīng)保持輕松的心情，不要匆促進(jìn)食，也不要囫圇吞食，更不要站著或邊走邊食。
2、不要泡飯或和水進(jìn)食，飯前或飯后不要馬上大量飲用液體。
3、生活要規(guī)律，定時入睡，作好自我心理調(diào)理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸寬闊。
4、戒煙酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物，不要在進(jìn)餐時飲酒、進(jìn)餐后不要馬上吸煙。
5、注意保暖，生活中要防止自己的胃腸受到外部環(huán)境的刺激。注意衣被的防寒，適時的增減衣物。
6、加強(qiáng)身體的鍛煉，適量的鍛煉不僅可以增加患者的外部抵抗能力還能促進(jìn)胃腸的消化吸收。
7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物及飲用各種易產(chǎn)氣的飲料，避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。
消化不良與心情有密切的關(guān)系，減少心理因素導(dǎo)致“七情”變化而產(chǎn)生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質(zhì)量不佳或失眠者，應(yīng)采取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響。音樂有助于消化，古籍有云：“脾好音樂，聞聲即 動而磨食”?？梢赃m當(dāng)?shù)芈犚恍g快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對人產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化。
結(jié)語：消化不好是男性經(jīng)常遇見的問題，我們不必驚慌，但是這并不代表我們不用重視。今天小編給大家介紹關(guān)于男性如何調(diào)理消化不好的問題，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能遠(yuǎn)離消化不好的困擾。
