免疫力差怎么辦 男人提高免疫力N種方法(15)

  通過按摩可以降低血液中高達(dá)53%的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要兇手。

  免疫學(xué)家指出,按摩能消除疲勞與緊張,使身體放松,減少壓力荷爾蒙。

  無論是專業(yè)的按摩,還是你和他之間簡(jiǎn)單的背部按摩,都有提高免疫力的神奇作用,同時(shí)還能幫助你穩(wěn)定情緒。

  方法6、戒煙限酒多喝水

  醫(yī)學(xué)證明,煙草中含有30余種對(duì)人體有害的物質(zhì),吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。

  所以要想提高自身免疫力,預(yù)防傳染病就必須戒煙。少喝酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削弱人體免疫功能,所以必須嚴(yán)格限制飲酒。

所以要想提高自身免疫力,預(yù)防傳染病就必須戒煙

  即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。

  水是人體生命活動(dòng)的重要媒介,缺水會(huì)造成人體疲乏,免疫力降低,這時(shí)需要補(bǔ)充水分。多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤,從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。多喝水也會(huì)讓你感覺更有活力。

  方法7、不要濫用抗生素

  有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病。其實(shí),濫用抗生素不僅沒用,還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。

  長期反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素,會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染,降低身體的抵抗力,對(duì)聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害,還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

  壞習(xí)慣會(huì)降低免疫力

  1、生活中缺少歌唱

  在生活中適當(dāng)?shù)娜コ璨粌H可以有效的提高人體免疫力。而且還能舒緩我們的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喜歡唱歌的人的免疫力要比那些經(jīng)常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。

  2、缺少睡眠

  缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡7—8小時(shí)的人相比,每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人,體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

  3、濫用抗生素

  濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥,將使患者的身體健康受到更大傷害。

  4、社交圈子小

  當(dāng)你的社交圈子很小的時(shí)候,你就會(huì)覺得孤獨(dú),你患病的可能性就越大。因此,我們?cè)谄匠5纳钪袘?yīng)該多交一些朋友,多和朋友交流,釋放自己的情緒一個(gè)人的社交圈子越小,而且經(jīng)常和朋友聯(lián)系還能有效的預(yù)防感冒等各種疾病。

  5、不愛喝水

  充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算,男人需飲更多的水。

  結(jié)語:春天疾病增多,男士朋友免疫力低下很多容易就會(huì)被疾病所困擾,男人們可千萬不能疏忽大意,今天小編給大家介紹了關(guān)于提高男人免疫力的方法,希望能夠幫助到大家,讓每一個(gè)人都能有一個(gè)好的身體。

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