腸道健康 男人做這事竟能疏通腸道

  現(xiàn)在很多男人因?yàn)樯钪械姆N種不良習(xí)慣,給自己的身體造成了巨大的影響。腸道堵塞就是不少男人經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題,那么為了我們的腸道健康我們應(yīng)該怎么做才好呢?我們腸道不好怎么調(diào)理呢?到底應(yīng)該用什么清腸道的方法毒呢?不要著急,接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!

  腸道就像人體的“加油站”和“下水道”,人吃進(jìn)去的食物營(yíng)養(yǎng)在這里分解、吸收,剩下的殘?jiān)鼘⑴懦鲶w外。

  調(diào)查顯示,每10名中國(guó)人就有1人受便秘困擾。中國(guó)人胃腸不適的發(fā)生率高于全球平均水平。

  腸道通過(guò)疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀,可能就是腸道在給你提意見(jiàn)了。要“治堵”,需要注意以下幾點(diǎn):

  安排好喝水時(shí)間

  清晨喝水很重要,起床后喝兩杯水,不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。

安排好喝水時(shí)間

  上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。

  糖水喝得過(guò)多會(huì)加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂(lè)、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

  適當(dāng)鍛煉

  運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便,尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來(lái),一邊補(bǔ)水,一邊運(yùn)動(dòng)。

  多吃富含纖維的食物

  多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。

  它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易于通過(guò)腸道。

  少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

  這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

  及時(shí)排便

  經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是科學(xué)的。

  盡可能做到定時(shí)排便,即使沒(méi)有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。

  我們腸道功能的好壞決定著我們身體健康的好壞,如果我們沒(méi)有一個(gè)健康的腸胃的話,對(duì)于食物以及營(yíng)養(yǎng)的吸收就會(huì)變的比較差,所以一個(gè)好的腸道功能是很重要的哦。

  腸道不好怎么調(diào)理

  1、每天至少吃5份蔬菜和水果,新鮮的水果和蔬菜在側(cè)的植物豐富,保持腸道健康的魔力。

  瑞典科學(xué)家,一份研究報(bào)告指出:“花椰菜、花椰菜、甘藍(lán)菜、番茄、洋蔥、橘子等對(duì)超級(jí)明星的腸道健康保護(hù),大豆是首屈一指的。

  你選食的水果和蔬菜顏色越五光十色,保健效果就越佳。

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