胡蘿卜
防治慢咳嗽怎少得了胡蘿卜?胡蘿卜,味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食好,炒食為良。
燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收胡蘿卜素10%。
小白菜
小白菜,味苦微寒,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多,還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。
還有一種洋白菜,即卷心菜,常食能益心腎,健脾胃,對(duì)防治慢性咽炎有化痰效果。
菠菜
防治慢性咽炎,多吃菠菜也不錯(cuò)。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素K更是葉菜中高的。
豐富的核黃素又有預(yù)防慢性咽炎、口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
咳嗽的男人應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。
如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏,易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力。
B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。
多選用有利于保護(hù)喉嚨的食物
對(duì)嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等,這些清淡食品有益于潤(rùn)喉、清嗓和開(kāi)音,并含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽,為維持健康有益。
少吃過(guò)冷過(guò)熱食物
食物過(guò)熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴。
過(guò)冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能。
不要過(guò)度飲酒及食用過(guò)于辛辣的東西,因?yàn)榫凭痛笏?、辣椒、花椒等食物,?duì)口腔、喉嚨和食道黏膜刺激大,易使這些部位充血、腫脹,并使嗓音失調(diào)。