相信現(xiàn)在有很多的男性都開始有了身材的困擾,想要擁有完美的身材就必須要控制自己的飲食!只有攝入的油脂適當(dāng)才可以保持完美的體型,你們知道男士減肥食譜有哪些嗎?男性朋友們忙于工作沒有時間鍛煉,就可以從飲食入手,健康減肥食譜可以幫助男人輕松瘦身,一起來看看小編搜集的這些減肥食譜大全吧!
男士健康減肥食譜 還您健康好身材
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快,許多的男性朋友們承擔(dān)著巨大的壓力,身材開始漸漸走形!許多男士都在尋找各種減肥的方法,現(xiàn)在男人發(fā)胖已經(jīng)有年輕化的趨勢,越來越多的年輕男人也開始有了啤酒肚!你們知道怎樣才可以健康瘦身嗎,一起學(xué)習(xí)一下這些減肥美食吧!
首先來了解肥胖的危害:發(fā)胖不至于立即影響健康,但發(fā)胖過頭確實會產(chǎn)生后遺癥。單就外表而言,高矮胖瘦,多少會影響人的升遷與雇用,一位本土企業(yè)高階主管曾私下透露,企業(yè)挑選外派主管很重視外表,由于這個人將代表企業(yè)站到國際舞臺,所以擁有令人信服,順眼的外表很重要。 若不管表面的外貌問題,肥胖過頭絕對會影響身體健康。漸趨中廣型的上班族要注意,脂肪不只堆積在肚皮下,也會囤積在內(nèi)臟,重點是隨著年紀增長,脂肪堆積會越多,其對健康的影響比皮下脂肪更大。
下面就來看看男士減肥食譜
男士減肥食譜1. 蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
男士減肥食譜2. 菠蘿
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
男士減肥食譜3. 煮雞蛋
一天食用8~9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士減肥食譜4. 紅小豆
將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。
男士減肥食譜5. 酸奶
一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。
男士減肥食譜6. 黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
男士減肥食譜7. 粉狀牛奶
一天只進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。
男士減肥食譜8. 礦泉水
飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,只是要注意別喝得太多。