帶著情緒運動
其實很多人在運動的時候都會帶著情緒，比如當天工作繁忙的話，那么在運動的時候就會有點無精打采;如果那天情緒比較激動的話，在運動的時候運動幅度就比較大，運動程度也比較激烈。
但是運動講究的就是要心平氣和，如果帶著情緒運動的話，波動的情緒就會使呼吸受影響，如果呼吸不夠平穩(wěn)的話，那么在鍛煉的時候，就會對發(fā)力受影響，不僅影響到鍛煉效果，而且稍微不注意的話就會受傷。所以如果想通過鍛煉將肚子上的肉減掉，那么在鍛煉之前就一定要調(diào)整好自己的情緒，保持一個平和的心態(tài)去鍛煉才能達到理想的功效。
運動不能堅持
其實這一點也是很多人都會犯的一點，就是為了減肥而運動，而不是喜歡運動。所謂的為了減肥而運動是指很多人平時不愛運動，總是等到肚子大了，身體胖子才想起來到健身房鍛煉做運動。但是這類人都有一個共同點，就是一旦效果不顯著就選擇放棄，或者瘦身了就不再運動。
其實運動講究的就是堅持，經(jīng)常運動的話，身體肌肉會形成一個記憶，通俗點說，如果經(jīng)常性運動，身體就會習慣這種狀態(tài)，如果停止了，這種記憶斷開了，身體就會恢復到以前的狀態(tài)。所以很多人肚子減不掉就是因為不夠堅持，有效的方法就是堅持運動，即使在肚子減掉了也不要丟失運動，養(yǎng)成一個運動的好習慣。
熬夜晚睡
其實這一點也是大家都會忽視的一點。很多人睡得都很晚，看電視、玩手機成了睡前必做的事情，所以就導致睡得很晚，加上各種球賽之類的比賽都是在夜間進行，于是很多人都會熬夜看球。但是熬夜其實正是導致肚子肉減不掉的重要原因。
我們需要睡眠，同樣的，我們身體器官也是需要休息的，在晚上9點之后，我們身體的各個器官就需要排毒，將身體的毒素排出體外，如果睡得很晚的話，就會導致身體器官排毒受阻，毒素無法排出體外就會積累在體內(nèi)，加上肚子容易長肉，所以很多人的小肚腩就是這么出來的。即使說不吃東西，餓著肚子，但因為睡得晚，肚子不僅不會小，反而還會變大。
結語：肚子上的肉的確很難減掉，但是不代表就是減不掉，其實如果我們保持一個健康的生活習慣，同時養(yǎng)成一個經(jīng)常運動的好習慣，不僅可以減掉肚子，身上其它部位也是肯定會瘦掉的。
