男士減肥的誤區(qū)
腹肌不出現(xiàn)
很多男士都堅(jiān)持做著腹肌鍛煉或是仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)，但是會(huì)發(fā)現(xiàn)腰上還是依舊是啤酒肚而不是腹肌。
這是因?yàn)椋沟腻憻掚m然會(huì)幫助你強(qiáng)壯你的腹肌，但是卻對(duì)你的腹部贅肉脂肪是沒(méi)有用的。
腰部贅肉的堆積一般是因?yàn)檫^(guò)多卡路里的攝入，而又沒(méi)有通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉，從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部了。
為了讓腹肌突顯單純的腰腹鍛煉是不夠的，還必須堅(jiān)持做一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。
蝴蝶袖
和腹肌一樣，很多人認(rèn)為蝴蝶袖通過(guò)運(yùn)動(dòng)三頭肌就可以了，其實(shí)大家對(duì)這一點(diǎn)的誤區(qū)還是很明顯地集中在鍛煉部分肌肉就能減脂這方面。
其實(shí)，根本原因還是在于不知道增肌和減脂的區(qū)別，很多人認(rèn)為能做大重量的器械就可以讓某個(gè)發(fā)力部位的脂肪燃燒起到減脂的作用了。
其實(shí)這幾乎是不可能的，一個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的左右臂可能會(huì)大小不一樣，但是通過(guò)科學(xué)的檢測(cè)可以知道他的左右臂的脂肪含量其實(shí)是相同的，只是肌肉的大小有區(qū)別罷了。
BMI指數(shù)準(zhǔn)確性
BMI已經(jīng)是在1892制定的健康體重標(biāo)準(zhǔn)了。
其中并沒(méi)有將可能導(dǎo)致人們體重增加的包括遺傳，行為，心理和社會(huì)因素考慮在內(nèi)。
而一個(gè)完善健康體重算法和考慮相關(guān)因素，有利于測(cè)定一個(gè)人的佳體重。
