這些因素包括，年齡，性別，遺傳，先天性疾病和肥胖后的代謝變化。
而且肥胖也分類型，有的人是肚子上脂肪比較多，有的人又是中心型肥胖，單一的BMI指數(shù)完全是不準(zhǔn)確的。參考的意義并不大。
運(yùn)動(dòng)速度是否影響燃脂速度
其實(shí)解釋散步一分鐘和慢跑一分鐘哪一種燃燒脂肪更快是比較復(fù)雜的。
但是有科學(xué)家研究表明一個(gè)體重在70kg的男性在走路一分鐘消耗得卡路里只是慢跑一分鐘消耗的卡路里的1/3。
但是在相同運(yùn)動(dòng)路程長度內(nèi)，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多。
可見，燃脂的效率直接和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相關(guān)，而不是和你的運(yùn)動(dòng)路程有關(guān)。
不要按照別人的運(yùn)動(dòng)量來要求自己
在健身減肥時(shí)候，我們通常習(xí)慣參考別人的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是每個(gè)人的身體狀態(tài)不相同。
別人的方法未必就是適合自己的。
如果別人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，自己按照那個(gè)來，很容易失敗挫傷自信心，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小，又會(huì)影響自己健身減肥速度。
因此，不用去模仿別人的方法，還是選擇適合自己的是好的辦法。
只做同一種運(yùn)動(dòng)
每天去健身房都會(huì)用幾種器械呢?
肯定有些人會(huì)覺得這個(gè)問題沒法回答。
因?yàn)樗麄兠刻熘蛔鲆环N重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式太單一，只鍛煉一個(gè)地方，也是會(huì)影響運(yùn)動(dòng)減肥的效果的。
每天換兩種運(yùn)動(dòng)交替訓(xùn)練，或者每隔幾天換一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓身體每一個(gè)部位都得到鍛煉，更容易減肥成功。
