正確有效地腰腹部瘦身方法
健康飲食是腰腹部能否瘦身成功的關(guān)鍵
飲食七分飽，寧可多餐不可過飽。少吃多餐的方法有助于增強(qiáng)胃部的消化能力，還可以有效地降低饑餓感的量值。
一般來講，吃飯到饑餓感消失就可以暗示自己要放下碗筷了。
葷素搭配，注重植物纖維攝入。哪些蔬菜水果含有植物纖維，百度里面介紹的很全面了。
植物纖維多多攝入會(huì)吸附腸道中過多的脂肪和油膩，不僅讓腸道暢通，還能將腸道中多余的油脂排除體外，防止油脂在腰腹部生成。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在常用的瘦腰腹部的運(yùn)動(dòng)就是扭腰和仰臥起坐。
這些運(yùn)動(dòng)不需要做得多標(biāo)準(zhǔn)，比如仰臥起坐可以抬到與水平面呈45度角，多堅(jiān)持幾秒，再回復(fù)，這種方法比標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐收到的瘦腰腹部效果更好。
比如扭腰運(yùn)動(dòng)，采用慢速度扭轉(zhuǎn)到極限，堅(jiān)持幾秒再收回來，其效果要比多扭幾次腰的效果好很多。
另外，小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)勝在動(dòng)作的維持時(shí)間上，任何小強(qiáng)度的鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就是長(zhǎng)時(shí)間的有氧，對(duì)于瘦身效果要比劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)好不少。
正確減肥品使用
局部瘦身的減肥品多以外敷為主，而外敷產(chǎn)品因?yàn)槊仔〉木壒蕰?huì)出現(xiàn)吸收率低的狀況。
此時(shí)就要輔以認(rèn)為的增大毛孔，提高血液循環(huán)來增加吸收效率。如果簡(jiǎn)單地涂抹就了事的方法，其效果也是非常低的。
按摩腰腹部要找準(zhǔn)穴位，刺激穴位，并且掌握正確的血管按摩方向。讓減肥成分迅速被肌膚吸收并產(chǎn)生作用。
規(guī)律的作息
器官如同人一樣，也有高效運(yùn)轉(zhuǎn)期和休憩期。如果長(zhǎng)時(shí)間保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)造成器官勞損，如果長(zhǎng)時(shí)間休憩會(huì)造成器官活力低下。
所以需要規(guī)律的作息，比如23:00~6:00是器官休憩期，此時(shí)好處于睡眠狀態(tài)，器官只有得到良好的休息，才能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。
同時(shí)注意良好作息環(huán)境的營(yíng)造，目前能夠達(dá)到這種效果的就是精油，對(duì)于精油來講，分子小，活躍度高，易吸收，能在極短的時(shí)間內(nèi)改造適宜休憩的環(huán)境。
在國(guó)外，精油不是作為護(hù)膚品或者療養(yǎng)品，而是作為生活必需品，其緣由就在此。
效果維持
不管是局部減肥也好，全身減肥也罷。在獲得成功是不能沾沾自喜，要加強(qiáng)效果的維持，防止反彈，堅(jiān)持做好上述內(nèi)容，讓效果得到鞏固。
有大量數(shù)據(jù)顯示，要想維持效果不減，其需要堅(jiān)持的時(shí)間至少是減肥期的3~10倍。而這種時(shí)間的判定是以你是否養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣為標(biāo)準(zhǔn)。
如果覺得一天不鍛煉就難受，7分飽就能自覺地放下筷子，到時(shí)間就想到休息，那么效果就能很好的得以維持。
