寒冷的冬季讓很多男士朋友變得更加的懶惰，身上的肥膘也是與日俱增，那么我們男人冬天要怎么減肥才好呢?有什么冬季減肥的竅門能夠幫助我們呢?又有哪些冬季減肥食譜能消滅我們身上的肥肉呢?趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
3、冬季快速減肥的運(yùn)動(dòng) 4、冬天運(yùn)動(dòng)減肥前的注意事項(xiàng)
7、冬天減肥小竅門 8、冬天常見(jiàn)的減肥誤區(qū)
男人冬天要怎么減肥
入冬以來(lái)，很多男性朋友為抵御寒冷，在飲食上吃太多高熱量的食物，進(jìn)而導(dǎo)致身體體重增加。
另外，冬季天氣寒冷，很多男性朋友不原因出門，一有空閑時(shí)間就喜歡呆著電腦或電視前，另外早睡晚起的賴床喜歡也往往在冬季較為普遍，所以男人冬季增加脂肪的概率較高。
所以無(wú)論是在冬季控制體重還是減肥都是很有必要的。冬季減肥要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，冬天的寒冷氣溫影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的消化吸收。
同時(shí)由于外界氣溫低于人體表面溫度，導(dǎo)致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應(yīng)多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。
男人冬季減肥要注意預(yù)防感冒等疾病，由于冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。
同時(shí)，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱，劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。所以男人冬季減肥運(yùn)動(dòng)建議多做慢跑、騎車、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。
冬季減肥要避免不良生活和飲食習(xí)慣，注意要堅(jiān)決戒掉甜食、零食和宵夜;養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣;在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣; 重要的一條，就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。
冬天，天氣寒冷，人的惰性就又冒了出來(lái)，一不堅(jiān)持，小肚子就又出來(lái)了。所以，男人到了冬天也要特別注意減肥。那么，冬天究竟要用什么方法才能更好、更快速、更有效地減肥呢?
一、簡(jiǎn)易徒手減肥操
1、仰面躺下，雙腳緊緊并攏，并將雙肢抬高10厘米左右，保持這個(gè)動(dòng)作大約10秒，然后放下雙腳，將這套動(dòng)作重復(fù)五十次左右。
