隨著現(xiàn)在生活水平的不斷提高，男士朋友們的飲食條件也是越來越好?？墒窃谀腥讼硎苊牢兜耐瑫r，肚子上的贅肉也是多了起來。那么我們肚子上的贅肉怎么減呢?瘦肚子的快方法又有哪些呢?不要著急，接下來就讓小編帶大家去文章中看一看如何瘦肚子吧!
目錄
7、男人減肚子贅肉有效的運(yùn)動 8、男人過度減肥的危害
男人肚子有贅肉的原因
肚子上的贅肉的原因
1、緊張壓力
對于上班族的男人來說，很容易出現(xiàn)腹部贅肉堆積的情況，這種現(xiàn)象來自于上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運(yùn)動、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。
如果你的腰圍過粗，得新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。
2、活動力差
并不是說只要運(yùn)動就會瘦，運(yùn)動就會瘦?那可不見得，因為運(yùn)動要達(dá)到一定的強(qiáng)度才會有效，想要知道自己運(yùn)動強(qiáng)度是否足夠，簡單的方法，是看你有沒有達(dá)到呼吸急促的狀態(tài)，感覺到自己很喘了，才叫做運(yùn)動。
可以試試一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達(dá)到130下為原則，不過這項運(yùn)動的強(qiáng)度要視你的體能耐受程度而定。
3、便秘代謝差
其實一個人的身體上堆積的脂肪不均勻，跟代謝有著直接的關(guān)系，全身脂肪容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
除了運(yùn)動和節(jié)食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強(qiáng)新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。
另一項收獲是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程后小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。
4、懶惰不愛動
對于現(xiàn)在多數(shù)人來說有一通病，就總抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運(yùn)動而變成大腹便便，但一想到要起身動動，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。
想要不酸不痛也能減重，平常好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。
5、姿勢不良
一個人的行為姿勢也會影響到自己的身材，肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在于飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致，比如經(jīng)常蜷縮著坐著就可能會導(dǎo)致肚子上的贅肉一圈一圈的，而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過骨盆運(yùn)動來矯正骨盆歪斜，或是股關(guān)節(jié)造成的姿勢不良現(xiàn)象，幫助你調(diào)整回到原來的位置，避免內(nèi)臟周圍附著多余脂肪導(dǎo)致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復(fù)苗條，也可以達(dá)到減肚子的效果。
