男性應該吃的讓肌肉發(fā)達的食物
男人們注意啦，不要再被別人叫做“排骨男”啦，想在這個夏改變一下嗎?想嘗試一下肌肉男的感覺嗎?吃什么能讓我們肌肉更發(fā)達呢?跟著小編一起先從飲食上改變吧!
1、雞蛋
營養(yǎng)學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分，幾乎在各種標準里雞蛋都排在前面。
因為它們?nèi)菀妆晃?，身體可以輕易把它們分解為氨基酸，作為肌肉增長的原料。
雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。
2、意大利面
增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。
換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質不會很好地用于肌肉生長。
一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，是一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
3、蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂。
過后你會收獲，當你的身體開始修復，而且是超量恢復。
去健身前喝上12—16盎司的蘋果汁，可以提供45—60克碳水化合物并且迅速給你補充能量(因為果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不斷(因為還含有果糖)。
這得以幫助抑制皮質醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓練更多組。
4、三文魚
