保健養(yǎng)生常識(shí) 男人必看的保健養(yǎng)生知識(shí)(14)

  茶多糖在黑茶中含量高、活性強(qiáng)

  茶多糖具有多重藥理功能 (1)降血糖;(2)降血脂;(3)抗血凝、抗血栓作用;(4)提高免疫功能。

  5、烏龍茶

  烏龍茶屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間,色澤青褐,因此又得名“青茶”。在味道上,烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m 中,因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用,可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥,人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂,這時(shí)泡上一杯 烏龍茶,可以緩解干燥的苦惱。

  鐵觀音屬于烏龍茶,它介于不發(fā)酵茶(綠茶)與全發(fā)酵茶(紅茶)之間的半發(fā)酵茶,香氣高,滋味濃,融合了兩者的特長(zhǎng),有香氣高雅濃郁、口感甘潤(rùn)濃醇的特點(diǎn)。

  6、菊花茶

  不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛,建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿I、和維生素A片,以保護(hù)視力,防止眼疾。久坐的人特 別會(huì)發(fā)胖。容易患高血脂癥,這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲 試試苦丁茶、決明子茶 效果也很不錯(cuò)。

不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛,建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。

  男性冬季如何養(yǎng)生

  冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié),許多的男性也制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃!但是養(yǎng)生保健并不是說(shuō)的那么簡(jiǎn)單的哦,需要掌握一些正確的養(yǎng)生常識(shí)哦,你們知道男士冬季養(yǎng)生需要注意些什么嗎,生活中有哪些有效的養(yǎng)生辦法呢?快來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)一下吧!

  1、晨練5分鐘

  起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過(guò)程。

  2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

  處于缺水狀態(tài)的你,會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水,不過(guò)也不是多多益善。

  3、講究吃早餐

  研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對(duì)勻稱。營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健,并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

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