夏天飲食養(yǎng)生 男人飲食養(yǎng)生注意這些(10)

  男性夏季養(yǎng)生吃什么水果好

  男人需要健康,有時(shí)候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強(qiáng)。為此,雪麗就推薦七款對男性朋友的健康大有裨益的食物。

  1個蘋果護(hù)心減肥

  男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

  3個西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”

  西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下,因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?,吃多了會對腸胃造成一定的影響。

  10顆葡萄阻擊中風(fēng)

  男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄,好不要去皮,便可輕松解決問題。

10顆葡萄阻擊中風(fēng)

  20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

  經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

  50克南瓜子保護(hù)前列腺

  前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

  多吃菠菜保護(hù)視力

  每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

  多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/b>

  補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形,以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

  溫馨提醒,男性夏季養(yǎng)生除了多吃以上食物外,每日還要多喝白開水,以增加血液循環(huán),可幫助廢物的排出體外。

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